Kamis, 26 September 2024 – 02:32 WIB
Jakarta, VIVA – Menghilangkan lemak perut memang tidak mudah, apalagi jika cara yang digunakan tidak tepat. Dari semua jenis lemak, lemak perut merupakan yang paling berbahaya karena mengandung berbagai organ.
Baca juga:
8 latihan ringan yang efektif untuk menurunkan berat badan
Oleh karena itu, menambah lemak perut saja bisa meningkatkan risiko berbagai gangguan kesehatan. Kabar baiknya adalah ada beberapa cara untuk menghilangkan lemak bahkan sambil duduk. sesuatu? Di bawah ini adalah komentar yang dilansir Times of India. Ayo bergerak!
Duduk
Salah satu latihan yang paling mudah untuk diuji adalah sit-up. Cobalah duduk di tepi kursi dengan tangan di belakang kepala. Jalin jari-jari Anda dan jaga punggung tetap lurus.
Baca juga:
Rahasia Amanda Manopo turun 15 kilogram rupanya terletak pada pola makannya
Lalu bersandar sedikit. Angkat dada Anda ke arah lutut. Gerakan ini melibatkan otot perut sambil membungkuk ke depan. Tarik napas dan buang napas saat Anda kembali ke posisi awal. Ulangi hingga 15 kali dan ulangi sebanyak 3 kali.
Gambar meregangkan badan setelah duduk lama
Baca juga:
Rahasia Menurunkan Berat Badan dengan Minum Jeruk Nipis di Pagi Hari, Ini Resepnya!
Pose kata
Pose Kupu-kupu atau Badda Konasana adalah cara yang bagus untuk menghilangkan lemak perut sambil duduk namun dalam posisi yang nyaman. Selain menghilangkan lemak perut, ini adalah cara yang bagus untuk menghilangkan stres, yang merupakan faktor risiko utama lemak perut.
Duduklah dengan nyaman dan rentangkan kaki, lalu tekuk lutut dan tarik kaki ke arah panggul. Tekan kedua kaki Anda, pegang dengan tangan Anda. Gerakkan lutut ke atas dan ke bawah secara perlahan seperti sayap kupu-kupu. Jaga punggung tetap lurus dan pertahankan postur tegak untuk menikmati peregangan yang nyaman.
duduk tegak
Postur tubuh Anda dapat membuat perbedaan besar pada tingkat kebugaran Anda. Memperbaiki postur tubuh Anda adalah langkah pertama untuk menurunkan berat badan. Hindari membungkuk dan cobalah duduk tegak. Cara ini tidak hanya membantu memperbaiki postur tubuh, tapi juga membantu menghilangkan lemak perut.
Menurut peneliti, duduk tegak membantu Anda membakar 350 kalori ekstra sehari. Manfaat lain dari menjaga postur tubuh yang baik sepanjang hari adalah perut Anda akan lebih rata dan kencang.
Minumlah air
Air adalah teman terbaik Anda untuk membantu Anda menurunkan berat badan. Seperti yang Anda ketahui, dehidrasi dapat menyebabkan berbagai gangguan kesehatan, termasuk sembelit yang berujung pada kembung. Minum air sambil duduk dapat melancarkan pencernaan dan metabolisme.
Air sangat penting untuk menghilangkan lemak perut karena molekul lemak terurai dan hidrasi yang tepat sangat penting. Oleh karena itu, air berperan penting dalam mengurangi lemak.
Tuliskan angkanya dalam satuan kaki
Jika Anda lelah dan tidak ingin berolahraga, cobalah menulis alfabet atau angka imajiner di udara dengan kaki Anda. Cara ini juga bisa menjadi latihan yang baik untuk menghilangkan lemak perut.
Ambil napas dalam-dalam
Salah satu faktor risiko terbesar timbulnya lemak perut adalah stres. Menurut penelitian, kadar kortisol yang tinggi berhubungan dengan peningkatan stres. Anda bisa menghilangkan lemak perut dengan melakukan latihan pernapasan atau Pranayama yang dapat menghilangkan faktor risiko tersebut dalam jangka panjang.
Halaman selanjutnya
Duduklah dengan tegak, postur tubuh Anda dapat membuat perbedaan besar pada tingkat kebugaran Anda. Memperbaiki postur tubuh Anda adalah langkah pertama untuk menurunkan berat badan. Hindari membungkuk dan cobalah duduk tegak. Cara ini tidak hanya membantu memperbaiki postur tubuh, tapi juga membantu menghilangkan lemak perut.
