10 minuman sehat dan bergizi untuk membantu menjaga kebugaran dan menurunkan berat badan

Jumat, 4 Oktober 2024 – 00:47 WIB

Jakarta,

Berikut 10 rekomendasi minuman sehat yang dapat membantu menjaga kesehatan sekaligus mengurangi risiko berbagai penyakit, dikutip dari siaran pers Seolmi. Baiklah, lanjutkan!

1. Air
Air mengandung mineral penting H2O untuk mengembalikan cairan tubuh yang hilang. Itu sebabnya kita disarankan untuk memenuhi kebutuhan air harian minimal 2 liter atau setara dengan 8 gelas.

2. Air kelapa
Air kelapa dikenal tinggi potasium namun rendah kalori. Hal ini menjadikannya minuman sehat dan bergizi yang dapat membantu memulihkan kebugaran setelah berolahraga yang melelahkan. Tak hanya itu, air kelapa juga terkenal akan manfaatnya dalam mengeluarkan racun dari dalam tubuh.

3. Teh hijau
Dibandingkan jenis teh lainnya, teh hijau mendapat banyak perhatian karena terkenal dengan manfaatnya bagi kesehatan. Tanpa menambahkan gula, susu atau bahan lainnya, teh hijau kaya akan antioksidan dan mampu mendetoksifikasi racun dalam tubuh. Teh hijau juga bisa membantu membakar lemak lho!

4. Kopi hitam
Kopi murni tanpa gula, susu, apalagi es krim merupakan minuman tanpa kalori, kaya akan antioksidan dan zat aktif yang berguna untuk menjaga kesehatan. Misalnya saja menurunkan risiko diabetes, meningkatkan energi, meningkatkan mood, dan menjaga fungsi kognitif.

5. Coklat
Minuman coklat berbahan dasar coklat murni baik untuk menjaga kesehatan jantung dan meningkatkan mood. Terutama bagi mereka yang sedang menstruasi. Faktanya, ia memiliki antioksidan tiga kali lebih banyak dibandingkan teh hijau.

6. Susu
Susu memang merupakan minuman yang sehat dan bergizi. Namun susu merupakan sumber penting kalsium dan vitamin D yang berperan penting dalam pembentukan dan pemeliharaan tulang dan gigi. Untuk pilihan yang lebih sehat, pilihlah susu rendah lemak atau skim.

7. Obat herbal
Indonesia terkenal dengan melimpahnya rempah-rempah yang dapat dijadikan bahan baku minuman herbal atau obat-obatan herbal. Salah satunya kunyit asam yang segar, menyehatkan, juga dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan mengurangi kram menstruasi.

8. Jus lemon
Halaman kutipan KesehatanAir lemon terbukti mengandung vitamin C dan antioksidan yang tinggi. Hal ini menjadikan air lemon sebagai minuman sehat dan bergizi yang dapat digunakan untuk meningkatkan hidrasi, menurunkan berat badan, dan melancarkan pencernaan.

9. Jus buah dan sayur
Terbuat dari campuran buah-buahan dan sayuran matang, minuman ini memiliki banyak manfaat. Salah satunya adalah melengkapi kebutuhan vitamin dan serat.

Namun ternyata, hal tersebut saja belum cukup untuk memenuhi kebutuhan sehari-hari. Coba imbangi dengan makanan dan minuman lain, salah satunya minuman probiotik Seolmi yang konon terbuat dari ekstrak raspberry hitam Korea dan bahan alami lainnya yang kaya akan antioksidan.

10. Seri protein
Protein shake juga masuk dalam daftar minuman sehat dan bergizi. Protein sendiri merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk memperbaiki sel-sel yang rusak.

Tak hanya itu, protein juga sangat diperlukan bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan dan/atau menambah massa otot. Alternatifnya, selain mengonsumsi telur rebus setiap hari, ada cara lain yang bisa Anda coba. Salah satu caranya adalah dengan meminum segelas Seolmi Whey Protein Isolate sebelum berolahraga atau sebagai pengganti sarapan.