Selama lebih dari seminggu mereka merasa sangat tersiksa, seolah-olah mereka tidak akan pernah bisa berlari seperti dulu lagi.
Bagi sebagian orang, ini berlangsung lebih dari tiga minggu. Hal ini menjadi salah satu perkembangan teraneh dalam Maraton Kota New York minggu ini, tindakan keseimbangan yang buruk antara pemulihan dan latihan, antara istirahat dan persiapan, antara fokus yang diperlukan dalam salah satu ujian olahraga terberat dan istirahat mental yang harus dilakukan. menjadi ikuti saja atau itu akan membuat pelari terbaik di dunia menjadi gila.
Seperti itulah 10 atau 12 minggu terakhir bagi beberapa pelari yang mencoba berkompetisi di maraton Olimpiade pada bulan Agustus dan kemudian berlomba versi New York pada hari Minggu pertama bulan November. Ini adalah jenis tugas yang dapat menguji kepercayaan diri bahkan dari yang terbaik dari yang terbaik.
“Saya sangat bersemangat dan terkadang khawatir dengan hasilnya,” kata Helen Obi, juara bertahan di New York dan peraih medali perunggu di Paris.
Obiri, seorang warga Kenya yang dijuluki “Ratu Helen”, akan melihat beberapa wajah yang familiar pada Minggu pagi di garis start di sisi Staten Island di Jembatan Verrazano-Narrows. Dakota Lindworm dari Amerika, yang menempati posisi ke-12 dalam perlombaan putri Olimpiade, akan berada di garis start meskipun dia menikah pada hari Minggu dan sedang menguji nama keluarga barunya, Popen.
Begitu pula rekan setim Popen, Conner Mantz dan Clayton Young, yang masing-masing finis di urutan kedelapan dan kesembilan di Paris. Mereka akan bertanding melawan peraih medali emas dan perak dari Paris, Tamirat Tola dari Ethiopia dan Bashir Abdi dari Belgia.
Membayar biaya penampilan lima dan enam digit yang bisa didapat para atlet Olimpiade adalah godaan yang sangat besar.
“Saya hanya ingin merayakan kebugaran ini,” kata Young akhir bulan lalu.
Pophn dan Mantz benar-benar memimpin perlombaan mereka melalui bagian tengah sebelum kelompok terdepan mencapai kecepatan yang terlalu mahal untuk anggaran mereka. Kini mereka datang ke maraton terbesar di dunia dengan harapan besar dan rasa ingin tahu yang besar, karena mereka belum pernah melakukan hal seperti ini sebelumnya, setidaknya di panggung sebesar itu.
Mereka dapat mencapai Manhattan dalam jarak 16 mil, mendengar sorak-sorai penonton di kampung halamannya, dan semakin percaya diri saat mereka baru-baru ini melewati lapangan Olimpiade yang menantang dengan serangkaian bukit terjal di tengah mil di luar Paris.
Atau mereka mungkin sampai di sana dan menyadari bahwa mereka tidak punya apa-apa lagi. Hanya satu pelari yang memenangkan Olimpiade Musim Panas dan maraton New York pada musim gugur – Perez Jepchirchir dari Kenya pada tahun 2021. Tola mungkin memiliki peluang bagus untuk finis kedua. Dia menang di New York tahun lalu, dan dia mengatakan pada hari Kamis bahwa dia mengambil cuti sebulan setelah kemenangannya di Olimpiade. Sebelum tiba di New York, dia menjalani hari latihan yang sangat berat: lari sejauh 24 mil di pagi hari dan lari sejauh 8 mil di malam hari.
Secara umum pelari maraton cukup cepat. Mereka tetap berpegang pada rutinitas pelatihan yang telah dicoba dan diuji. Persiapan untuk lari maraton biasanya melibatkan latihan keras selama 12-16 minggu yang mencakup gabungan lari yang lebih keras, lebih pendek, dan lari lebih lama, lebih lambat.
Terkadang lari yang lebih sulit dan pendek ini terjadi di tengah atau di akhir lari yang lebih panjang. Puncaknya pada 130-160 mil selama pelatihan berminggu-minggu yang panjang. Jika semuanya berjalan sesuai rencana, hal tersebut akan berlangsung selama beberapa minggu sebelum menetap dan berkurang seiring dengan semakin dekatnya perlombaan.
Dalam kebanyakan kasus, pelari memulai siklus ini pada tingkat kebugaran dan kesehatan dasar mereka, dibandingkan langsung mengikuti perlombaan paling intens dalam karier mereka. Maraton Olimpiade diadakan pada akhir pekan tanggal 10 Agustus. Pada saat para atlet Olimpiade siap untuk benar-benar kembali bekerja, maraton berikutnya tinggal sembilan minggu lagi – meskipun sebenarnya delapan minggu lagi, karena hanya ada sedikit waktu untuk mempersiapkan putaran final. pekan
Sekelompok pelari, termasuk pemenang akhirnya Helen Obi, dalam maraton Olimpiade putri pada 11 Agustus. (Gambar Ulrik Pedersen/DeFodi melalui Getty Images)
Hal ini menghasilkan matematika yang rumit, improvisasi, dan sedikit psikologi untuk beberapa pelatih terbaik selama beberapa bulan terakhir.
“Secara fisik, dia pulih lebih baik dari sebelumnya,” kata Dathan Ritzenhein, pelatih Obi di On Athletics di Boulder, Colorado, surga bagi pelari jarak jauh kelas dunia. “Secara mental, itu lebih sulit dan dia kembali menghadapi balapan yang sulit dalam waktu singkat.”
Obi menyukai New York. Itu balapan favoritnya—kebisingan, keramaian, keindahan Central Park. Dia tidak akan melewatkannya.
Menjadi bagian dari tim di sini sangat membantu Obi, baik dia maupun Ritzenhein berkata, terutama tim yang kohesif seperti tim On. Beberapa atlet hanya berbagi sedikit logo sepatu di tim lari mereka. Sekitar selusin pelari OAC bertindak seolah-olah mereka adalah bagian dari tim bola basket atau sepak bola.
Latihan dan sesi pelatihan lainnya berlangsung pada waktu yang dijadwalkan. Anggota tim bertanggung jawab terhadap diri mereka sendiri dan satu sama lain. Dalam kasus Obi, itu berarti rekan satu tim dan pelatih sama-sama bersemangat untuk membawanya ke garis start di New York, atau bahkan lebih.
Dia secara fisik siap untuk memulai latihan lagi pada awal September, namun meskipun dalam keadaan sehat sepenuhnya, latihan untuk maraton bisa menjadi proses yang panjang dan sepi. Obi mendapatkan dorongan mental yang dibutuhkannya dari rekan setimnya Joe Klecker, finalis lari 10.000m di Olimpiade Tokyo, yang baru pulih dari cedera hamstring. Klecker melakukan banyak latihan Obi bersamanya di sana.
“Mereka seperti keluarga saya,” kata Obi tentang timnya. “Mereka selalu ada untukku.”
Kaum muda tidak perlu jauh-jauh mencari perusahaan kepemimpinan. Sahabat dan rekan pengajarnya adalah Mantz, yang merupakan teman sekamarnya di Brigham Young. Ini tidak berarti bahwa keduanya mengalami hal yang sama pasca-Paris.
Mantz mengatakan dia merasa siap untuk kembali bekerja dalam seminggu. Pria muda itu tahu bahwa persiapan menuju New York adalah sesuatu yang perlu dia fokuskan, namun separuh otaknya mengira dia baru saja kehabisan waktu 44 detik dari kemampuan terbaiknya di lapangan yang jauh lebih sulit. .
Perlombaan ini membutuhkan setiap ons energi mentalnya, terutama setelah tekanan maraton Ujian Olimpiade pada bulan Februari, yang merupakan pengalaman serupa. Jika dia ingin pergi ke New York, dia harus memikirkan cara untuk memberi dirinya waktu istirahat.
“Saya harus mengubah pola pikir saya dan melepaskan semua hal yang bersifat presisi,” katanya. “Saya hanya fokus pada bagian utama latihan – jarak, tidur, dan makan.”
Dia tidak khawatir jika terkadang dia merasa hanya melakukan apa saja. Jika dia merasa membutuhkan sesi sauna yang dapat membantu ketahanan dan pemulihan, atau berlari mendaki bukit atau melakukan latihan visualisasi dan meditasi yang menjadi bagian dari latihannya, dia melakukannya.
Pola makannya, rencana perlombaan, latihan rentang gerak, dan setiap sesi terapi fisik yang ia hadiri tidak demikian. Jika dia ingin yang manis-manis, dia makan yang manis-manis, meski dia mencoba makan manisan buatan sendiri, bukan yang olahan.
“Ada dekompresi mental ketika Anda makan kue atau es krim,” katanya.
Amin untuk itu!
Dakota Lindwurm (sekarang Popech) berlomba dalam maraton Olimpiade putri pada 11 Agustus di depan Istana Versailles. Dia akan berkompetisi di New York pada hari Minggu. (Christian Petersen/Getty Images)
Pophn mengatakan bahwa setelah kembali ke rumah, dia mendapati dirinya mengingat kembali balapan Paris di kepalanya. Adakah yang bisa dia lakukan di 10 besar, bukannya di peringkat 12? Dia mengambil alih komando di dekat Versailles, tapi kemudian tidak pergi bersama para pemimpinnya karena gubernur dalam negerinya mengatakan kepadanya bahwa hal itu terlalu dini.
Bagaimana jika dia pergi bersama mereka?
“Apa pun hasilnya, saya mungkin menginginkan lebih,” katanya.
Untung dia punya balapan lain yang harus dia fokuskan. Baginya, keluar dari Olimpiade dan berlari di New York adalah hal paling ikonik yang pernah dilakukan oleh seorang atlet Olimpiade Amerika.
Paha depannya yang babak belur berpikir sebaliknya. Dia mengambil cuti seminggu penuh dan melakukan perjalanan ke selatan Prancis untuk mencari “laut vitamin” di Mediterania. Namun masih terasa nyeri di periode pertama setelahnya. Bahkan di awal September, dia menempuh jarak bermil-mil dari pelatihan.
Setelah itu dia mulai menambahkan 15 mil seminggu ke total jarak tempuhnya. Dia mencapai 130 pada pertengahan Oktober. Dia menyelesaikan latihan yang berlangsung dari delapan menit dengan kecepatan balapannya menjadi dua menit dengan waktu 30 detik lebih lambat dan mengulanginya selama 90 menit. Dia baru-baru ini berlari sejauh 28 mil pada pukul 6:05.
Dia telah melakukan perubahan cepat sebelumnya, berlari di Boston Marathon pada pertengahan April dan maraton neneknya di Minnesota pada bulan Juni, meskipun menurutnya jalur tersebut lebih berbukit dan bergelombang dibandingkan Paris dan New York yang lebih mudah.
“Pekerjaan yang saya lakukan untuk sampai ke Paris akan membuahkan hasil,” kata Popen.
Mantz berpikir kerja keras yang ia lakukan di Paris akan membuahkan hasil, meski ia sudah merasakan sakit sejak Olimpiade. Dia pikir jarak tempuh yang jauh dengan sepatu balap adalah penyebabnya. Dia beristirahat selama tiga hari dan sebagian besar baik-baik saja.
Berbeda dengan beberapa rivalnya, ia berlari sangat dekat sehingga ia merasa memiliki keuntungan psikologis. Kadang-kadang, jika dia telah berlari selama empat atau enam bulan pada periode yang biasa dilakukan dua maraton dalam setahun, dia bisa merasa datar. Tidak sekarang.
“Saya sudah berlatih untuk maraton,” katanya. “Itu ada di pikiranku.”
LEBIH DALAM
Mantan pemimpin New York Marathon ini telah membersihkan diri dalam olahraganya. Sekarang dia sedang membangun kembali
(Foto teratas para pelari, termasuk American Clayton Young, dalam maraton Olimpiade putra di Paris pada 10 Agustus: Ulrik Pedersen/DeFody Images via Getty Images)
