Di rumahnya di Oakland, dekat Coliseum dan jalur BART, Michal Jones mengatakan dia biasanya hanya tidur lima jam setiap malam. Di atas dengungan periodik kereta transit dan deru penggemar olahraga, ada gangguan aktivitas ilegal yang membuatnya tetap terjaga.
“Saya selalu mendengar banyak suara tembakan, pemutaran musik, tayangan slide dan banyak hal lainnya di malam hari dan bahkan di tengah malam,” kata Jones.
Jones bisa tidur pada hari Minggu, ketika waktu musim panas berakhir pada jam 2 pagi di sebagian besar negara bagian AS dan jam “diatur kembali” satu jam ke waktu standar, memberinya tambahan 60 menit untuk tidur.
Namun hal tersebut mungkin tidak menjadi terobosan bagi Jones dan tetangganya, yang kode pos Bay Area-nya memiliki tingkat “durasi tidur pendek” tertinggi yaitu 41,2 persen, menurut data terbaru dari Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS. Tempat 2024: Informasi lokal untuk meningkatkan kesehatan.
Lebih dari satu dari tiga orang dewasa Amerika mengatakan mereka tidak mendapatkan jumlah tidur yang disarankan, yang menurut CDC adalah setidaknya tujuh jam semalam. Ann Wheaton, wakil direktur ilmu pengetahuan di Divisi Kesehatan Populasi CDC, mengatakan rata-rata nasional adalah 37 persen, sedangkan di California sebesar 35 persen. Para ahli mengatakan penyebabnya bisa beragam, mulai dari perjalanan jauh hingga masalah kesehatan dan lingkungan yang bising.
“Kebisingan lingkungan dapat berperan dalam tidur jangka pendek,” kata Clete Kushida, ahli saraf dan profesor ilmu psikologi dan perilaku di Universitas Stanford yang merupakan direktur Stanford Sleep Research Center.
Jennifer Martin, profesor kedokteran di Fakultas Kedokteran David Geffen UCLA dan mantan presiden dewan direksi Akademi Kedokteran Tidur Amerikamengatakan bahwa “California menempati peringkat yang sangat tinggi” di antara negara-negara bagian “dalam hal jumlah penduduk yang kurang tidur.”
“California bukanlah negara bagian dengan kualitas tidur terbaik di Amerika Serikat, dan ada banyak orang di California yang kurang tidur,” kata Martin.
Kode Pos Jones 94621 mencakup Bandara Internasional Oakland, Coliseum dan Arena di dekatnya, dan stasiun Coliseum BART. Data menunjukkan, kode pos Bay Area lainnya yang menurut Wheaton memiliki tingkat yang “mirip secara statistik”, mencakup wilayah lain di Oakland, San Francisco, Richmond, Pittsburgh, Antioch, dan San Quentin.
Jadi di mana penduduk Bay Area bisa berlibur dengan menyenangkan? Data menunjukkan bahwa kode pos Portola Valley di San Mateo County, rumah bagi investor kaya seperti Vinod Khosla dan penerbit majalah Sunset Bill Lane, memiliki persentase penduduk terendah yang melaporkan durasi tidur pendek, yaitu hanya 23,2%.
Fiona Barwick, seorang profesor klinis di Departemen Ilmu Psikologi dan Perilaku Universitas Stanford, mengatakan komunitas kaya seperti Portola Valley bisa menjadi lebih tenang dan damai.
“Anda tidak mendengar suara tembakan di malam hari. Jadi Anda memiliki lingkungan yang sangat aman dan stabil untuk tidur, tidak hanya di komunitas Anda, tapi bahkan di dalam rumah tangga Anda,” kata Barwick. “Jika Anda tinggal di lingkungan yang berbahaya, tidak aman, dan tidak stabil dengan sumber daya yang lebih sedikit dan sumber daya yang lebih sedikit, tidak hanya di rumah tangga Anda, tetapi dalam komunitas yang lebih besar, Anda tidak bisa menjaga polisi yang tepat atau mematikan lampu, dan kemudian itu adalah tidur. mungkin akan menjadi lebih buruk.”
Kurang tidur dapat disebabkan oleh berbagai gangguan tidur, seperti insomnia, serta kebiasaan tidur yang buruk, termasuk pola tidur yang tidak teratur dan penggunaan perangkat elektronik menjelang waktu tidur, kata Wheaton. Martin menambahkan bahwa faktor banyak orang di Bay Area adalah kurang tidur selama perjalanan.
“Orang-orang cenderung tinggal di tempat yang tidak dekat dengan tempat mereka bekerja, dan orang-orang sering kali mengorbankan tidur untuk perjalanan pagi mereka,” kata Martin.
Jones, yang tinggal di kawasan Bay Area yang paling kurang tidur sepanjang hidupnya, memiliki banyak tetangga yang berbagi rasa sakitnya terhadap kebisingan malam hari.
Angel Martinez, 35, yang sudah lama tinggal di lingkungan Oakland bersama keluarganya, mengatakan dia biasanya tidur enam jam setiap malam. Martinez mengatakan dia selalu bisa mendengar stasiun BART dan suara pesawat, meski hal itu tidak terlalu membangunkannya di malam hari.
“Setiap orang yang tinggal di sini tidurnya nyenyak, bukan yang terbaik,” katanya. “Semua orang, termasuk aku, sayangnya sudah terbiasa dengan suara tidur di malam hari.”
Apakah perubahan waktu pada hari Minggu memberikan sedikit kelegaan atau tidak, masih menjadi bahan perdebatan.
Sekitar 60% pemilih di Kalifornia menyetujui keputusan pemungutan suara pada tahun 2018 yang memungkinkan badan legislatif negara bagian mengubah waktu musim panas dengan dua pertiga suara jika perubahan tersebut konsisten dengan undang-undang federal. Jadi, jika mayoritas anggota parlemen menyetujuinya, negara bagian dapat menghilangkan waktu musim panas atau, dengan bantuan Kongres, memperpanjangnya sepanjang tahun.
Negara-negara bagian lain telah mengambil tindakan serupa, termasuk Florida, di mana Senator Republik Marco Rubio telah berulang kali memperkenalkan Undang-Undang Perlindungan Matahari untuk memperpanjang jam siang hari sepanjang tahun. Namun hingga Oktober, pihaknya tetap berada di komite.
Meskipun para ahli tidur menyukai gagasan untuk menghentikan perubahan waktu, mereka umumnya lebih menyukai menjaga waktu standar.
“American Academy of Sleep Medicine dan semua organisasi medis dan ilmiah yang telah angkat bicara mengenai topik ini berpendapat bahwa kita harus berhenti menggunakan waktu musim panas dan tetap menggunakan waktu reguler sepanjang waktu,” kata Martin. “Ketika kita bekerja pada jam-jam biasa, akan lebih baik jika kita bekerja dengan orang-orang dibandingkan pada siang hari.”
Namun, penggemar aktivitas luar ruangan dan pendukung olahraga remaja berpendapat bahwa waktu siang hari karena memungkinkan tim di musim semi dan musim gugur untuk berkompetisi di sore hari ketika sekolah libur sebelum gelap.
Kushida tidak yakin jam tidur tambahan akan memberikan banyak kelegaan di penghujung siang hari.
“Individu yang ritme tidur-bangunnya dikaitkan dengan siklus sirkadian siang dan malam mungkin mengalami kesulitan menyesuaikan diri dengan waktu,” kata Kushida.
“Memiliki satu jam tidur ekstra memang menyenangkan, tapi saya tentu memerlukan waktu seminggu untuk menyesuaikan diri dengan perubahan waktu,” kata Jones.
Penduduk di lingkungan paling sepi di Bay Area mencari cara lain untuk menikmati liburan yang damai.
“Hanya lebih banyak perumahan dan patroli polisi,” kata Jones.
Fotografer Bay Area News Group, Ray Chavez, berkontribusi dalam laporan ini.
