Hari Tahun Baru sering kali dipandang sebagai waktu yang ideal untuk menetapkan resolusi dan tantangan baru, baik itu pola makan yang lebih sehat, lebih banyak berolahraga, atau menerapkan gaya hidup yang lebih baik. Kebanyakan orang cenderung menyerah pada resolusi atau tantangan mereka di minggu atau bulan pertama tahun baru. Jadi bagaimana jika Anda memulainya tiga bulan lebih awal? Dengan memprioritaskan kesehatan dan kebugaran Anda sebelum musim liburan dan Tahun Baru, Anda akan memasuki tahun mendatang dengan kebiasaan baru dan terbentuk dengan baik yang akan memudahkan mewujudkan resolusi tersebut. Winter Arc Challenge saat ini sedang trending di seluruh media sosial dan menjadi trending di TikTok. Tanpa basa-basi lagi, mari selami dan diskusikan semua tentangnya. Tips Kebugaran Musim Dingin: Latihan untuk Semua Orang Malas agar Tetap Bugar Musim Ini.
Apa itu Tantangan Busur Musim Dingin?
Winter Ark adalah tantangan 90 hari yang dirancang untuk membantu peserta fokus pada pengembangan pribadi, kesehatan dan kebugaran selama tiga bulan terakhir tahun ini. Musim gugur menandai awal bulan-bulan yang lebih dingin, dan saat kita memasuki bulan-bulan musim dingin yang lebih sejuk dan lebih pendek, terdapat kecenderungan orang-orang untuk lebih bersantai, berdiam diri di dalam rumah, berhibernasi, dan menikmati musim liburan sebelum dimulai. tahun Baru. Jadi tantangan ini adalah cara yang bagus untuk mendorong orang agar menjadi aktif dan tetap kuat secara mental selama musim dingin dan lebih lambat dalam setahun. Hal ini mendorong orang untuk memfokuskan kembali, meningkatkan diri, dan mengantisipasi tujuan pribadi dan profesional mereka. Hal ini akan membantu memberikan suasana positif untuk tahun mendatang.
Tanggal lengkungan musim dingin
Winter Arc Challenge resmi dimulai pada 1 Oktober dan akan berlangsung selama tiga bulan hingga 1 Januari. Lengkungan musim dingin dapat dilakukan kapan saja sepanjang tahun, tetapi melakukannya dalam tiga bulan terakhir tahun ini akan memungkinkan Anda memulai tahun baru. Sementara orang lain baru saja memulai tujuan dan resolusi kebugaran mereka, Anda sudah jauh di depan mereka.
Aturan lengkungan musim dingin
Aturan sangat penting untuk tetap berada pada jalur dan memastikan kemajuan sepanjang tantangan ini. Pedoman ini akan membantu Anda tetap fokus dan berkomitmen pada tujuan Anda.
• Tetapkan tujuan Anda. Tuliskan semua yang ingin Anda capai dan tetapkan tujuan yang jelas dan spesifik.
• Tetapkan tenggat waktu. Tetapkan tenggat waktu untuk setiap tujuan agar Anda tetap bertanggung jawab
• Batasi gangguan. Kurangi atau hilangkan waktu media sosial dan gangguan lainnya dengan menciptakan ruang kerja khusus.
• Tetapkan waktu bangun yang teratur. Mulailah hari Anda lebih awal dan konsisten dengan waktu bangun Anda.
• Berolahraga secara teratur. Berolahragalah di gym beberapa kali seminggu, atau tambahkan aktivitas harian seperti berjalan kaki atau berlari selama 30 menit.
• Pertahankan pola makan yang sehat. Lacak makanan Anda, rencanakan sebelumnya, dan pastikan Anda mendapatkan jumlah protein yang tepat.
• Prioritaskan tidur. Pastikan Anda tidur setidaknya 7-8 jam setiap malam untuk kesehatan yang baik.
• Lacak kemajuan Anda. Lacak kemajuan Anda setiap hari agar tetap termotivasi dan berada di jalur yang benar.
• Buatlah jurnal pemikiran Anda. Pikirkan tentang pola pikir untuk meningkatkan kejernihan dan kesejahteraan mental.
• Baca selengkapnya. Luangkan waktu setiap hari untuk membaca lebih banyak buku dan memperluas pengetahuan Anda.
• Fokus pada kesadaran diri. Fokus pada peningkatan kesadaran diri Anda dan memikirkan kembali definisi kesuksesan Anda.
Tip Latihan Musim Dingin
• Jangan hanya fokus pada penurunan berat badan; Sebaliknya, bangunlah fisik yang lebih kuat dan makanlah yang lebih sehat.
• Latihan kekuatan setidaknya tiga kali seminggu.
• Biasakan berolahraga setiap pagi sebelum bekerja.
• Lakukan jalan kaki 10-15 menit setiap dua jam agar tetap aktif.
• Jika Anda memilih untuk berlari, tingkatkan jarak dan kecepatan lari Anda secara bertahap.
• Ikuti program latihan beban terstruktur untuk stabilitas.
Tantangan Busur Musim Dingin
Busur musim dingin
busur musim dingin pic.twitter.com/7KvVzUxKR5
— Kucing Konyol (@Catsillyness) 22 November 2024
Busur musim dingin
Tujuan Kebugaran Arc Musim Dingin
Keuntungan dari lengkungan musim dingin
Winter Arc Challenge memiliki banyak manfaat. Tantangan menghasilkan pertumbuhan yang luar biasa karena menggabungkan pengembangan holistik dengan manajemen waktu yang lebih baik dan fokus pada kebugaran. Ini meningkatkan produktivitas melalui jadwal yang lebih rinci dan terstruktur serta meningkatkan fokus dengan mengurangi gangguan. Tips Kebugaran Musim Dingin: Bagaimana Cara Menghindari Kenaikan Berat Badan Dan Tetap Sehat Selama Musim Dingin? Cobalah 5 trik ini.
Meskipun Anda berencana memulai Winter Arc Challenge sekarang, belum terlambat untuk memulainya. Masih ada waktu untuk tahun baru. Gunakan waktu ini untuk mempercepat, meningkatkan diri dan meraih kesuksesan.
(Cerita di atas pertama kali muncul terakhir pada 22 Nov 2024 pukul 12:16 IST. Untuk berita dan pembaruan lebih lanjut tentang politik, dunia, olahraga, hiburan, dan gaya hidup, kunjungi situs web kami terkini.com).
