Kamis, 5 Desember 2024 – 06:46 WIB
VIVA – Mencari makanan bergizi tidak selalu harus menguras kantong. Dengan budget Rp 10k, Anda tetap bisa menikmati makanan sehat dan seimbang. Kuncinya adalah memilih makanan yang terbuat dari bahan padat nutrisi namun ramah kantong.
Baca juga:
Prabowo mengaku sempat terancam anjloknya bursa saham saat meluncurkan makanan bergizi gratis tersebut.
Seperti program makan siang gratis yang diusung Presiden Prabowo Subianto, anggaran makan siang kini dikurangi menjadi Rp10.000 dari sebelumnya Rp15.000.
Dengan budget terbatas, bisakah kamu mendapatkan makanan bergizi hanya dengan Rp 10rb? Mari kita lanjutkan menelusuri artikel lengkapnya di bawah ini.
Baca juga:
Ketika TNI AU pensiun, mereka ikut mensukseskan program makan bergizi gratis
Uji coba makanan bergizi gratis untuk siswa sekolah dasar (SD) di Cipayung, Jakarta Timur
“Anda bisa mendapatkan makanan bergizi dengan budget Rp 10.000, bahkan ada toko yang menawarkan menu lengkap dengan harga terjangkau.” Ahli Gizi RS Nahdlatul Ulama Jombang Vihda Liusvatin Alfafa, S.Gz. VIVASelasa 3 Desember 2024.
Baca juga:
Menu makanan lezat gratis telah bocor di setiap wilayah Indonesia
“Makanan biasanya mahal karena protein hewaninya harus ayam atau sapi. “Sebenarnya bisa didapat dari telur atau ikan yang lebih murah” – dia melanjutkan.
“Misalnya membeli nasi campur di toko kelontong, diberi telur, tempe goreng, dan sayur tumis sudah menjadi menu makan seimbang” – jelas Vihda Liusvatin.
Siswa SD Tugu menyantap nasi kotak saat uji coba program makan bergizi gratis di SD Tugu pada Kamis, 25 Juli 2024.
Foto:
- VIVA.co.id/Fajar Sadiq (Solo)
Berikut rekomendasi menu Rp 10rb, mudah didapat dari ahli gizi atau dibuat sendiri:
Nasi, pepes ikan, tahu goreng, dan sayur renyah
Kombinasi ini memberikan asupan protein, serat, dan karbohidrat yang seimbang. Kecap ikannya kaya akan protein dan omega-3, sedangkan tahu goreng dan sayur renyah memenuhi kebutuhan nutrisi harian Anda.
Nasi Pesel (telur dadar, tempe goreng, sayur mayur)
Menu tradisional ini banyak mengandung vitamin dan mineral dari sayuran yang menjadi bahan utama Nasi Pecel. Ada protein dari tempe dan telur, serta karbohidrat dari nasi.
Fuyunghai (telur + sayur) dengan tahu atau tempe goreng
Hidangan ini bisa menjadi alternatif makanan Cina yang sederhana namun bergizi. Telur dan sayuran di Fuyunhai merupakan sumber protein dan serat.
sandwich (roti, sosis, sayuran)
Untuk perubahan makanan yang lebih modern, sandwich sederhana ini bisa menjadi pilihan yang cepat dan praktis. Menambahkan sayuran seperti selada atau tomat membuat masakan ini semakin mengenyangkan.
Daging ikan dengan sayuran
Ikan olahan menyediakan protein berkualitas tinggi dengan sedikit lemak. Menambahkan sayuran seperti sawi atau wortel bisa membuatnya lebih bergizi.
Olahan Nugget dan Dimsum
Meski sering dianggap fast food, nugget dan dimsum bisa disantap dengan dicampur lalapan untuk menambah nutrisi.
Halaman selanjutnya
Berikut rekomendasi menu Rp 10rb, mudah didapat dari ahli gizi atau dibuat sendiri:
