Minggu, 22 Desember 2024 – 00:10 WIB
Jakarta – Memiliki tubuh ideal memang bukan perkara mudah, namun dengan pendekatan yang tepat, misalnya memperhatikan pola makan yang sehat, proses tersebut bisa dicapai dengan lebih mudah.
Baca juga:
Banyak anak yang mengalami sembelit, begitulah cara kerja AI poop Tracker untuk melacak kotoran anak
Salah satu cara menurunkan berat badan yang paling populer adalah dengan mengonsumsi buah-buahan. Buah-buahan mengandung berbagai vitamin, mineral, dan serat yang tidak hanya menyehatkan tetapi juga membantu proses penurunan berat badan.
Beberapa buah-buahan memiliki kemampuan untuk mempercepat metabolisme tubuh, mengendalikan rasa lapar dan membuat kenyang lebih lama.
Baca juga:
Daftar makanan tinggi protein dan rendah kalori yang cocok bagi pelaku diet untuk menurunkan berat badan
Gambar perut rata proses penurunan berat badan.
Menurut berbagai sumber, tujuh buah paling ampuh untuk menurunkan berat badan adalah:
Baca juga:
Kenali Diet Mentimun yang Dikatakan Ampuh Menurunkan Berat Badan dalam Waktu Singkat, Ini Dia!
1. Banding
Apel kaya akan serat, yang membantu pencernaan dan membuat Anda kenyang lebih lama. Serat pektin pada apel juga bermanfaat untuk mengurangi penyerapan lemak dalam tubuh. Selain itu, apel juga rendah kalori, hanya sekitar 52 kalori per 100 gramnya.
2. Pepaya
Pepaya merupakan buah tropis yang kaya akan vitamin C dan enzim papain yang baik untuk mempercepat proses pencernaan. Buah ini juga rendah kalori dan banyak mengandung air sehingga sangat bagus untuk merehidrasi tubuh dan membantu mengurangi rasa lapar.
3. Alpukat
Meski alpukat mengandung lemak, namun lemak yang dikandungnya merupakan lemak sehat (lemak tak jenuh tunggal) yang justru membantu penurunan berat badan. Alpukat membantu meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi ngemil. Alpukat juga tinggi serat, serta vitamin E dan potasium yang baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
4. Stroberi
Stroberi merupakan buah yang sangat rendah kalori serta kaya akan vitamin C dan antioksidan yang bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Hanya terdapat 32 kalori per 100 gram stroberi sehingga cocok untuk menurunkan berat badan.
Selain itu, stroberi mengandung serat yang membantu pencernaan dan meningkatkan rasa kenyang. Antioksidan dalam stroberi juga membantu melawan peradangan dalam tubuh, yang seringkali menghambat penurunan berat badan.
5. Jeruk
Jeruk dikenal dengan kandungan vitamin C yang sangat tinggi, namun buah ini juga membantu menurunkan berat badan. Kandungan air pada buah jeruk sangat tinggi sehingga membuat perut terasa kenyang dan mengurangi keinginan makan berlebihan.
Jeruk juga kaya serat, terutama pektin, yang membantu memperlambat pencernaan dan mengontrol nafsu makan. Buah ini juga memiliki efek diuretik ringan yang membantu membuang racun dari dalam tubuh dan mengurangi pembengkakan.
6. Semangka
Semangka merupakan buah yang mengandung lebih dari 90% air sehingga menjadi pilihan tepat untuk menghidrasi tubuh dalam program diet. Meski rasanya manis, semangka rendah kalori dan tinggi serat. Serat membantu meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi rasa lapar.
Semangka juga mengandung likopen, antioksidan yang memiliki manfaat bagi kesehatan jantung dan mengurangi peradangan pada tubuh. Jadi, semangka tidak hanya membantu menurunkan berat badan tetapi juga memiliki manfaat kesehatan lainnya.
7. Kiwi
Kiwi merupakan buah berukuran kecil yang kaya akan vitamin C, serat dan antioksidan. Salah satu kandungan terbaik dalam buah kiwi adalah aktinidin, enzim yang mempercepat pencernaan protein. Dengan mengonsumsi kiwi, proses pencernaan bisa berjalan lebih lancar sehingga membantu dalam penurunan berat badan.
Kiwi juga tinggi serat, yang memperlambat pencernaan, membuat Anda merasa kenyang lebih lama, dan menstabilkan kadar gula darah. Jadi, kiwi merupakan pilihan tepat bagi mereka yang sedang menjalani program diet.
Halaman berikutnya
3. Alpukat
