Rabu, 8 Januari 2025 – 06:30 WIB
Jakarta – Dr Zaidul Akbar mengungkapkan manfaat luar biasa dari push-up, plank, dan peregangan secara teratur. Diketahui, olahraga ini merupakan olahraga yang dimainkan di rumah sehingga waktunya fleksibel dan dapat disesuaikan.
Baca juga:
Kaleidoskop 2024: 5 Tanda Sarang Kobra di Rumah, Tak Ada Malam di 5 Negara
Dr Zaidul Akbar menjelaskan, kegiatan olahraga tersebut sebaiknya dilakukan dengan baik dan tidak sembarangan, namun dengan tata cara yang benar.
“Saya anjurkan, tidak perlu banyak waktu. Cobalah setiap hari, mungkin sehari kemudian Anda akan mulai melakukan plank, squat, dan push up,” kata dr Zaidul Akbar, yang diunggah di laman Instagram @zaidulakbar, Selasa mengutip videonya. , 7 Januari 2025.
Baca juga:
10 alasan mengapa push-up harus menjadi bagian dari rutinitas latihan Anda
“Tapi gerakannya lurus, jangan plank, harusnya lurus, atau datar atau sedikit terangkat kan? Lalu kalau soal peregangan, dia tidak terlihat seperti sitter, seperti kalau push up, kamu sudah tahu itu, kan?” tambahnya.
Latihan fisik yang dilakukan secara rutin dapat memberikan efek yang baik bagi tubuh, yakni dapat memicu terbentuknya sel-sel baru. Menurut artikel tersebut, latihan beban sangat bagus untuk menginduksi autophagy, proses alami tubuh untuk menghilangkan sel-sel yang rusak dan menggantinya dengan sel-sel baru yang sehat.
Baca juga:
Apakah perubahan cuaca meregangkan dan meregangkan tubuh Anda? Dr. Zaydul Akbar punya solusinya! Bahan-bahannya ada di dapur
“Jadi usahakan rutin olahraga setiap hari. Dari berapa? Mulanya 10 kali, 10 hitungan, misalnya 10 push up, 10 plank (detik), 10 squat. Kalau sudah terasa ringan, perbanyak lagi, jadi 15, 20,” kata dr Zaidul Akbar.
“Saya berdiri sampai lelah dan tidak tahan lagi. Saya jongkok sampai lelah atau pegal, dan itulah cara terbaik untuk mulai menghasilkan sel-sel baru,” tambahnya.
“Keren masya Allah. Badan kita keren. Makanya Tuhan jadikan badan kita keren, mohon maaf,” ucapnya lagi.
Latihan yang sering diremehkan, 5 manfaat push-up yang luar biasa
Push-up merupakan salah satu gerakan olahraga yang sudah banyak diketahui orang. Meski terkesan sederhana dan diremehkan, push-up memiliki banyak manfaat, termasuk menurunkan berat badan
VIVA.co.id
5 Januari 2025
