Rabu, 8 Januari 2025 – 04:00 WIB
Jakarta – Mulailah hari dengan ini suasana hati Latihan yang baik adalah kunci untuk menjadikan kegiatan ini lebih efektif dan menyenangkan. Namun, pagi hari seringkali menjadi waktu yang penuh tantangan, apalagi jika Anda tidak memulainya dengan kebiasaan positif.
Baca juga:
Di Indonesia, usia pensiun pekerja akan ditingkatkan menjadi 59 tahun
Jadi rutinitas pagi apa yang dapat Anda lakukan agar tetap berjalan? suasana hati sepanjang hari? Berikut rangkuman VIVA Rabu 8 Januari 2025 dengan enam cara sederhana agar tetap semangat menjalani hari saat bangun di pagi hari.
Gambaran menguap, mengantuk, bangun tidur.
Foto:
- Pixabay/ victoria_borodinova
Baca juga:
Nordic Walking Diklaim 40 Persen Lebih Cepat untuk Menurunkan Berat Badan, Begini Caranya
1. Lakukan peregangan ringan atau yoga
Hal pertama yang Anda lakukan saat bangun di pagi hari adalah melakukan peregangan atau melakukan yoga ringan. Jika Anda melakukannya, maka akan membantu melancarkan sirkulasi darah dan mengurangi rasa kaku pada tubuh.
Baca juga:
Latihan yang sering diremehkan, 5 manfaat push-up yang luar biasa
Banyak sekali manfaatnya jika Anda melakukan hal ini di pagi hari. Salah satunya akan meningkatkan energi dan membuat tubuh terasa segar.
2. Jangan langsung mengecek ponsel Anda
Kebiasaan yang sebaiknya dihindari saat bangun pagi adalah langsung membuka ponsel. Anda harus meluangkan waktu untuk menikmati momen tenang tanpa gangguan teknologi.
Ada manfaat jika tidak segera mengecek ponsel, salah satunya membantu menjernihkan dan menenangkan pikiran sebelum memulai olahraga.
3. Minumlah segelas air
Setelah tidur malam yang nyenyak, tubuh membutuhkan hidrasi untuk menggantikan cairan yang hilang. Minum segelas air setelah bangun tidur membantu membangunkan sistem tubuh dan meningkatkan metabolisme.
4. Tarik napas dalam-dalam dan lakukan meditasi singkat
Gambar meditasi di rumah
Cara selanjutnya adalah dengan meluangkan waktu 5-10 menit untuk meditasi singkat atau pernapasan dalam. Latihan pernapasan ini membantu mengurangi stres dan menciptakan rasa tenang, sehingga Anda bisa menghadapi hari dengan lebih positif.
5. Sarapan sehat
Saat bangun di pagi hari, jangan pernah melewatkan sarapan. Pilihlah makanan bergizi seperti buah-buahan, havermutatau roti gandum untuk memberikan energi yang cukup sepanjang pagi.
Sarapan yang sehat juga membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, sehingga mood tetap terkendali. Meski sibuk dengan aktivitas sehari-hari, Anda tetap membutuhkan sarapan.
6. Buatlah rencana harian
Sebelum memulai suatu kegiatan, luangkan waktu untuk membuat daftar tugas atau rencana harian. Dengan perencanaan yang baik, Anda dapat menghindari kesibukan dan lebih fokus menjalani hari.
Melakukan kebiasaan sederhana ini secara rutin akan membantu meningkatkan mood dan menjaga energi positif sepanjang hari. Jadi, mulailah pagi Anda dengan langkah-langkah berikut untuk menjalani hari yang lebih baik dan produktif.
Halaman selanjutnya
Kebiasaan yang sebaiknya dihindari saat bangun pagi adalah langsung membuka ponsel. Anda perlu meluangkan waktu sejenak untuk bersantai dengan tenang tanpa gangguan teknologi.
