Kamis, 9 Januari 2025 – 06:09 WIB
Jakarta – Menurunkan berat badan bukanlah tugas yang mudah, namun hasil dapat dicapai dengan mendukung pola makan sehat dan gaya hidup aktif.
Baca juga:
Gaib! 6 jenis papan membantu menurunkan berat badan dengan cepat
Salah satu cara alami yang sering digunakan untuk menunjang program penurunan berat badan adalah dengan meminum air rebusan yang terbuat dari bahan alami.
Selain menyegarkan, air rebusan ini juga bermanfaat untuk mempercepat metabolisme tubuh dan membakar lemak.
Baca juga:
7 Jenis Gerakan Jongkok untuk Menurunkan Berat Badan, Menghilangkan Lemak Perut Secara Otomatis
Meluncurkan Zaman IndiaBerikut 5 air rebusan yang ampuh membantu menurunkan berat badan:
1. Air rebusan jahe
Baca juga:
Tak hanya menurunkan berat badan, 5 olahraga ini bisa meningkatkan massa otot
Gambar minuman jahe
Foto:
- freepik.com/kroshka__nastya
Jahe sudah lama dikenal sebagai bahan alami yang bermanfaat untuk meningkatkan metabolisme dalam tubuh. Rebusan jahe membantu melancarkan pencernaan, mengurangi peradangan dan mempercepat proses pembakaran lemak.
Jahe juga dapat meningkatkan rasa kenyang sehingga Anda bisa lebih mengontrol nafsu makan. Cara membuatnya, rebus beberapa potong jahe segar dalam air mendidih selama 10-15 menit. Kemudian, minumlah rebusan jahe ini setiap pagi atau sore hari dan nikmatilah.
2. Rebus air bersama kayu manis
Kayu manis tidak hanya memberikan rasa yang enak, tapi juga memiliki manfaat besar yang membantu menurunkan berat badan. Kayu manis dapat meningkatkan sensitivitas insulin sehingga membantu tubuh memproses gula lebih efisien dan mencegah penyimpanan lemak.
Selain itu, kayu manis membantu menstabilkan kadar gula darah dan mengurangi rasa lapar. Cara menyiapkannya, rebus 1-2 potong kayu manis dalam 1 liter air selama 10-15 menit. Setelah itu saring dan nikmati air rebusan kayu manisnya. Anda bisa menambahkan madu untuk rasa manis.
3. Air matang dengan lemon dan madu
Kombinasi lemon dan madu dalam air rebusan sangat efektif untuk menurunkan berat badan. Lemon kaya akan vitamin C dan antioksidan yang membantu mempercepat proses detoksifikasi tubuh. Di sisi lain, madu mengandung gula alami yang memberikan energi tanpa menambah kalori ekstra.
Minum air rebusan lemon dan madu di pagi hari membantu meningkatkan metabolisme dalam tubuh. Caranya, rebus air dengan beberapa irisan lemon dan sedikit madu. Untuk hasil yang optimal, nikmati air rebusan ini setelah sarapan.
4. Rebus air daun salam
Halo daun
Foto:
- Gambar dari Pixabay/Domain Publik
Daun salam tidak hanya bisa digunakan sebagai bumbu masakan, tapi juga sebagai cairan masakan untuk menurunkan berat badan. Daun salam membantu memperlancar proses pencernaan, mengurangi penumpukan lemak dan meningkatkan metabolisme dalam tubuh.
Selain itu, air rebusan daun salam membantu menurunkan kadar kolesterol. Cara menyiapkannya, rebus 3-5 lembar daun salam dalam 1 liter air hingga mendidih. Kemudian, minum dan nikmati air rebusan ini setiap hari untuk hasil terbaik.
5. Air rebusan teh hijau
Teh hijau telah terbukti secara ilmiah membantu menurunkan berat badan. Kandungan katekin pada teh hijau mampu meningkatkan pembakaran kalori dan lemak, terutama saat berolahraga.
Selain itu, teh hijau juga mengandung antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Cara membuat: Rebus air dan tambahkan 1 kantong teh hijau atau 1 sendok teh daun teh hijau kering. Kemudian diamkan selama 3-5 menit, lalu berenang dan nikmati.
Penting untuk diingat bahwa air rebusan ini hanya berfungsi sebagai pelengkap program penurunan berat badan yang sehat. Seiring dengan pola makan yang sehat, olahraga teratur, dan tidur yang cukup, Anda bisa lebih mudah mencapai target berat badan ideal.
Halaman selanjutnya
Jahe juga dapat meningkatkan rasa kenyang sehingga Anda bisa lebih mengontrol nafsu makan. Cara membuatnya, rebus beberapa potong jahe segar dalam air mendidih selama 10-15 menit. Kemudian, minumlah rebusan jahe ini setiap pagi atau sore hari dan nikmatilah.
