Apa pra-latihan terbaik?
Banyak orang melakukan pra-latihan sebelum pergi ke gym untuk membantu membangun energi dan motivasi. Hal ini dapat memberikan hasil yang lebih baik dan berpotensi membantu Anda mencapai tujuan pengondisian Anda lebih cepat.
Kapan pun Anda mengonsumsi suplemen, yang terbaik adalah tetap menggunakan merek ternama karena tidak hanya terbukti efektif, tetapi Anda juga dapat memercayai mereka menggunakan bahan-bahan berkualitas tinggi.
Misalnya, perusahaan di belakang Cellucor C4 Pra-latihan asli telah terjual lebih dari 3 miliar porsi di seluruh dunia. Suplemen tersebut sudah diproduksi selama 15 tahun, sehingga kecil kemungkinannya mengandung bahan berbahaya.
Inilah yang perlu Anda ketahui sebelum membeli alat pra-latihan
Apa itu pra-pelatihan?
Pra-pelatihan Berikut adalah beberapa suplemen pra-latihan untuk membantu Anda mendapatkan hasil maksimal dari latihan Anda. Mereka biasanya mencakup tiga kategori bahan utama: stimulan, penguat pompa, dan nootropics.
Stimulan dapat membantu meningkatkan energi Anda dengan memblokir reseptor di otak yang menyebabkan kelelahan. Hal ini memungkinkan Anda untuk berolahraga lebih banyak dan lebih lama dari biasanya.
Penguat pompa dapat bekerja melalui beberapa mekanisme, tergantung komponen yang bersangkutan. Banyak yang meningkatkan jumlah oksida nitrat dalam aliran darah, yang pada gilirannya meningkatkan aliran darah ke otot Anda. Yang lain membantu menghasilkan ATP, sumber energi tubuh Anda. Keduanya membantu meningkatkan kinerja dan mengurangi nyeri otot yang tertunda setelah latihan.
Nootropics umumnya dikaitkan dengan peningkatan kinerja kognitif, dan mereka melakukan hal ini dengan meningkatkan aliran darah dan oksigen ke otak. Ketika digunakan sebelum berolahraga, mereka membantu meningkatkan motivasi dan fokus mental.
Apakah Anda perlu berlatih terlebih dahulu?
Apakah Anda perlu berlatih terlebih dahulu atau tidak adalah pilihan pribadi Anda dan tidak ada yang bisa menjawabnya. Banyak atlet mencapai pengondisian optimal tanpa menggunakan suplemen apa pun. Namun, banyak orang kesulitan mengumpulkan energi atau motivasi untuk pergi ke gym setiap hari, atau tidak mendapatkan hasil yang diinginkan. Jika Anda termasuk dalam kelompok terakhir ini, pra-latihan mungkin merupakan solusi yang Anda inginkan. Anda juga dapat mempertimbangkan untuk menggunakannya setelah berolahraga untuk hasil yang lebih baik bubuk protein memberi otot Anda bahan pembangun yang mereka butuhkan.
Tablet versus bubuk
Pra-latihan tersedia dalam bentuk pil dan bubuk, masing-masing memiliki manfaatnya sendiri. Jelas, pil lebih nyaman. Mereka lebih mudah diangkut dan tidak memerlukan pencampuran yang berantakan sebelum digunakan. Namun, obat-obatan tersebut mungkin membutuhkan waktu lebih lama untuk diserap oleh tubuh, jadi Anda harus merencanakannya dengan tepat. Masalah lainnya adalah mendapatkan dosis pil yang tepat, karena ukurannya terbatas dan sulit untuk memasukkan cukup gram bahan aktif berbeda ke dalamnya.
Bubuk diserap lebih cepat oleh tubuh dan tidak perlu menelan banyak pil berukuran besar, yang merupakan perjuangan bagi sebagian orang. Selain itu, Anda dapat dengan mudah menyesuaikan dosis sesuai kebutuhan pribadi Anda.
Fitur yang harus dicari sebelum pelatihan berkualitas
Asam amino
Asam amino berperan penting dalam pembentukan otot. Mereka diproduksi secara alami di tubuh Anda, tetapi Anda dapat meningkatkan kadarnya melalui makanan dan suplemen. Tubuh Anda menggunakan 21 jenis asam amino, tetapi sembilan di antaranya adalah yang paling penting. Sebagian besar olahraga mengandung asam amino esensial, seringkali asam amino rantai cabang seperti leusin dan arginin.
Kreatin
Banyak pengunjung gym mengonsumsi creatine secara terpisah untuk membantu mereka meningkatkan performa atletik dan menambah massa otot. Namun, Anda juga dapat menemukan suplemen pra-latihan yang mengandung kreatin, sehingga Anda memiliki lebih sedikit suplemen untuk dibeli.
Kafein
Kafein adalah stimulan pra-latihan yang paling umum digunakan karena sangat efektif dan dapat ditoleransi dengan baik oleh kebanyakan orang. Kafein sebelum latihan bisa didapat dari teh hijau, kopi, atau sumber lainnya.
Senyawa berpemilik
Selain bahan-bahan di atas, sebagian besar pra-latihan mengandung campuran khusus yang mungkin mengandung vitamin, ekstrak, herbal, dan bahan lain untuk membuatnya lebih efektif. Anda harus membaca dengan cermat label bahan suplemen pra-latihan untuk memastikan suplemen tersebut tidak mengandung bahan apa pun yang mungkin sensitif bagi Anda.
Mencicipi
Pra-latihan tersedia dalam pilihan rasa dan tanpa rasa. Jika Anda ingin mencampurkan pra-latihan Anda dengan air, pilihan rasa biasanya merupakan pilihan terbaik. Namun, jika Anda mencampurkannya ke dalam jus sebelum latihan, protein shake, atau minuman lain, pilihan tanpa rasa lebih tepat.
Berapa banyak uang yang dapat Anda keluarkan sebelum berolahraga?
Kebanyakan pra-latihan berharga $15-$40 untuk 30 porsi.
Pertanyaan yang sering diajukan sebelum pelatihan
Apakah sebelum latihan aman?
A. Pra-latihan umumnya dianggap aman. Namun, obat ini mungkin tidak cocok untuk orang dengan kondisi jantung tertentu atau sensitif terhadap stimulan. Namun, FDA tidak mengaturnya, jadi sebaiknya tetap gunakan merek terkenal dan baca label bahan dengan cermat.
Berapa lama sebelum pelatihan yang harus saya lakukan?
A. Biasanya disarankan untuk melakukan pra-latihan 20-30 menit sebelum latihan, agar ada waktu untuk mulai bekerja.
Pelatihan mana yang lebih baik untuk dibeli sebelumnya?
Sebelum pelatihan tinggi
Apa yang perlu Anda ketahui: Diakui oleh banyak pengunjung gym karena efektivitasnya, C4 Original Pre-Workout akan memberi Anda dorongan ekstra yang Anda perlukan sebelum pergi ke gym.
Apa yang kamu suka: Ini tersedia dalam berbagai rasa dan cepat larut dalam air tanpa meninggalkan rasa pahit.
Apa yang harus Anda pertimbangkan: Hal ini menimbulkan sensasi kesemutan yang tidak nyaman bagi sebagian orang.
Pra latihan terbaik untuk uang
Gizi Optimal Esensial Amin. HAI
Apa yang perlu Anda ketahui: Jika Anda ingin energi tanpa banyak kafein, Essential Amin. O adalah jalan yang harus ditempuh.
Apa yang kamu suka: Ini mengandung campuran asam amino penting untuk membantu Anda mendapatkan hasil maksimal dari latihan Anda. Banyak orang mendapati bahwa hal ini tidak hanya memberi mereka energi, tetapi juga fokus mental.
Apa yang harus Anda pertimbangkan: Ini bukannya tanpa kalori dan karbohidrat.
Layak untuk dicoba
Pemberi energi Pra-latihan Vega Sport
Apa yang perlu Anda ketahui: Selain 100 miligram kafein, juga mengandung elektrolit untuk menjaga Anda tetap terhidrasi. Sangat cocok untuk vegetarian, bersertifikat proyek bebas gluten dan non-GMO.
Apa yang kamu suka: Cara mencampurnya mudah karena Anda hanya perlu satu sendok ke dalam air es dingin.
Apa yang harus Anda pertimbangkan: Vega Sport telah menggunakan formula baru, sehingga pengguna sebelumnya mungkin akan merasakan rasanya sedikit berbeda.
Harga yang ditampilkan mencerminkan waktu dan tanggal publikasi dan dapat berubah.
Milik kita Penawaran harian untuk produk terbaik dengan harga terbaik dan daftar ke sini untuk menerima buletin mingguan BestReviews yang penuh dengan belanja dan penjualan.
BestReviews menghabiskan ribuan jam untuk meneliti, menganalisis, dan menguji produk untuk merekomendasikan pilihan terbaik bagi sebagian besar konsumen. BestReviews dan mitra surat kabarnya dapat menerima komisi jika Anda membeli produk melalui salah satu tautan kami.
