Rabu, 15 Januari 2025 – 15.15 WIB
Jakarta – Hipertensi atau tekanan darah tinggi merupakan suatu kondisi yang meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan masalah kesehatan lainnya.
Baca juga:
Pria perlu tahu! 6 cara efektif menjaga kesehatan sperma agar tetap berkualitas
Salah satu cara penting untuk melawan hipertensi adalah dengan memperhatikan pola makan.
Makanan tertentu dapat memperburuk kondisi ini dengan meningkatkan tekanan darah atau menyebabkan penumpukan lemak dan kolesterol.
Baca juga:
Tak sekadar menurunkan berat badan, berikut 8 manfaat air rebusan daun salam untuk kesehatan tubuh
Ilustrasi makanan cepat saji.
Berikut 8 makanan yang sebaiknya dihindari penderita hipertensi, mengutip berbagai sumber:
Baca juga:
Gibran tidak menyia-nyiakan makanan untuk menu makanan lezat gratis
1. Makanan yang banyak garam
Makanan yang banyak mengandung garam, seperti keripik, makanan kaleng, atau makanan olahan, dapat meningkatkan tekanan darah karena kandungan natriumnya yang tinggi.
2. Makanan cepat saji
Makanan cepat saji seringkali tinggi garam, lemak jenuh, dan kalori, sehingga dapat mempengaruhi keseimbangan tekanan darah.
3. Daging olahan
Bacon, sosis, dan daging asap biasanya mengandung natrium dan lemak jenuh dalam jumlah tinggi, yang dapat memperburuk hipertensi.
4. Makanan manis dan gula berlebih
Mengonsumsi makanan manis seperti permen, kue, atau soda dapat meningkatkan risiko obesitas, yang pada akhirnya dapat meningkatkan tekanan darah.
5. Kopi dan minuman berkafein
Kafein dalam kopi atau minuman berkafein lainnya dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah sementara. Konsumsi harus dibatasi.
6. Minuman beralkohol
Konsumsi alkohol berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah. Bagi penderita hipertensi, sebaiknya batasi atau hindari minuman beralkohol.
7. Makanan kaya lemak jenuh dan trans
Makanan yang mengandung lemak jenuh dan lemak trans, seperti gorengan, margarin, dan beberapa makanan olahan, dapat meningkatkan kadar kolesterol dan tekanan darah.
8. Keju dan produk susu tinggi lemak
Keju dan produk susu tinggi lemak mengandung banyak natrium dan lemak jenuh, yang dapat memperburuk hipertensi jika dikonsumsi berlebihan.
Dengan menghindari makanan tersebut dan menerapkan pola makan sehat, penderita hipertensi dapat menjaga tekanan darahnya tetap stabil dan mencegah komplikasi.
Halaman berikutnya
3. Daging olahan
