Kalsium sangat penting untuk kesehatan gigi dan tulang. Ini juga memainkan peran utama dalam sistem tubuh lainnya, termasuk fungsi saraf dan jaringan otot. Sumber kalsium yang baik antara lain produk susu seperti susu, yogurt, dan keju. Makanan lain yang diperkaya kalsium, seperti susu nabati tertentu dan sereal sarapan, juga dapat membantu memenuhi kebutuhan kalsium tubuh. Mari kita lihat beberapa makanan yang kaya kalsium dan bisa ditambahkan ke dalam menu makanan Anda. Penafian Informasi yang terkandung dalam artikel ini hanya untuk tujuan informasi dan tidak boleh ditafsirkan sebagai nasihat medis. Meskipun makanan kaya kalsium memiliki potensi manfaat kesehatan, respons individu mungkin berbeda-beda. Kami sangat menyarankan agar Anda berkonsultasi dengan ahli kesehatan atau ahli diet terdaftar sebelum melakukan perubahan besar pada pola makan atau gaya hidup Anda. Manfaat Kacang Tanah untuk Kesehatan: 5 Alasan Memasukkan Kacang Tanah ke dalam Diet Musim Dingin Anda.
1. Susu dan produk susu
Susu dan produk susu seperti keju dan yogurt merupakan sumber kalsium yang sangat baik. Mereka dapat menjadi bagian dari pola makan yang sehat dan seimbang. Banyak keju merupakan sumber protein yang sangat baik. Keju parmesan mengakumulasi jumlah kalsium tertinggi saat dimakan. Tujuh Fakta Gizi Tentang Produk Susu yang Akan Meyakinkan Anda Tentang ‘Doodh Ki Shakti’.
2. Tahu
Tahu dibuat dengan memadatkan susu kedelai dalam proses yang disebut koagulasi. Proses ini menggunakan kalsium sulfat. Ini adalah makanan padat nutrisi yang kaya protein dan mengandung semua asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh kita. Koagulan yang berbeda dapat menghasilkan jumlah kalsium yang berbeda dalam tahu.
3. Sayuran berdaun hijau
Anda bisa mendapatkan cukup kalsium dari sayuran berdaun hijau seperti bayam, lobak, brokoli, kangkung, dan lobak. Anda disarankan untuk membaca label nutrisi sebelum membeli sayuran berdaun hijau kalengan. Mengapa vitamin B penting untuk kesehatan? Dari ikan salmon hingga sayuran berdaun hijau, berikut lima makanan untuk mendapatkan zat gizi mikro tersebut.
4. Ikan
Saat mencari sumber kalsium dalam makanan, spesies ikan tertentu menonjol karena kandungan kalsiumnya yang signifikan. Sarden, salmon, dan cod sangat patut diperhatikan. Diketahui bahwa salmon dengan tulang meningkatkan kalsium efektif bagi tubuh kita.
5. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Kacang Brazil, almond, kacang mete, biji chia, biji poppy, biji labu dan seledri merupakan beberapa sumber utama kalsium. Karena kandungan nutrisi yang kaya pada kacang-kacangan dan biji-bijian, diketahui memberikan beberapa manfaat kesehatan bagi tubuh manusia.
6. Makanan yang diperkaya kalsium
Ini termasuk sereal sarapan, jus buah, roti, dan beberapa susu nabati. Pola makan vegan mengonsumsi makanan tersebut untuk memenuhi kebutuhan kalsium tubuh.
