New Delhi, 17 Januari: Rasa sakit pada persendian bersifat konstan dan terutama diperparah di musim dingin. Perubahan cuaca dapat menyebabkan tendon, otot, dan jaringan di sekitarnya membesar dan menyebabkan penurunan mobilitas, kekakuan, dan nyeri. Ada banyak faktor yang dapat menyebabkan peningkatan nyeri punggung selama musim dingin. Bisa jadi karena kurang olahraga atau pemakaian panas, namun nyeri sendi di musim dingin adalah masalah yang banyak dialami banyak orang. Berikut beberapa cara untuk mengurangi nyeri sendi. Pengobatan Alami untuk Radang Sendi: Berikut latihan yang dapat meredakan nyeri sendi dan membantu menurunkan berat badan.
1. Suhu tubuh stabil
Cobalah berpakaian berlapis-lapis saat keluar dan pastikan untuk menutupi area sensitif Anda yang dingin. Anda dapat mengenakan sarung tangan berinsulasi untuk menjaga tangan dan jari Anda tetap hangat. Sepasang sepatu bot yang bagus juga akan membantu melindungi Anda dari hawa dingin.
2. Kurangi beban
Bahkan kenaikan berat badan yang kecil, hanya lima pon, memberikan tekanan tambahan pada persendian yang sudah nyeri. Oleh karena itu, penting untuk mengontrol rasa haus dan memperhatikan pola makan yang sehat. Ini juga memastikan persendian Anda menerima vitamin dan mineral.
3. Hidrasi
Hidrasi sangat penting selama bulan-bulan musim dingin yang kering. Dehidrasi dapat meningkatkan kepekaan terhadap rasa sakit dan nyeri. Ini mengurangi cairan dan pelumasan sendi yang menyebabkan kram otot. Oleh karena itu, penting agar jumlah cairan dalam tubuh selalu tinggi.
4. Olah raga teratur
Olahraga teratur membangun kekuatan otot dan tulang untuk melindungi persendian Anda. Ini juga mendorong rentang gerak yang baik sekaligus menjaga persendian dan otot Anda agar tidak terlalu kaku. Yoga, berenang, dan olahraga bersepeda adalah aktivitas bagus yang mudah dilakukan pada persendian. Jika Anda berolahraga di luar ruangan, pastikan Anda berpakaian pantas dan melakukan peregangan setelahnya.
5. Bersikaplah proaktif
Waspada bila Anda merasakan nyeri sendi. Jika disimpan di dekatnya, sebaiknya segera gunakan bantalan pemanas. Juga, jangan terlalu melihatnya. Cobalah untuk mengonsumsi suplemen yang diperlukan hanya setelah berkonsultasi dengan dokter Anda. Bersikaplah terbuka dengan teman-teman Anda.
