Jumat, 24 Januari 2025 – 05:40 WIB
Jakarta – Menurunkan berat badan merupakan salah satu tujuan bagi mereka yang mengalami kelebihan berat badan. Namun, menurunkan berat badan sendiri tidak semudah yang Anda bayangkan. Apalagi bagi mereka yang terbiasa mengonsumsi makanan tinggi lemak, tinggi gula, dan jarang berolahraga.
Baca juga:
Pola Diet 80-20 dan Pola Olahraga 3-2-1 Dijamin Bugar dalam Satu Bulan
Akibatnya, banyak dari kita yang mengambil jalan pintas, mulai dari obat-obatan atau bahkan teh yang menjanjikan penurunan berat badan. Padahal obat atau teh tersebut belum tentu baik untuk tubuh kita. Gulung lagi, oke?
Tenang saja, binaragawan ternama Ade Rai membagikan beberapa tips mudah menurunkan berat badan melalui video TikTok miliknya. Dalam video tersebut, pria asal Bali ini mengaku tips ini bisa membantu menurunkan berat badan dalam seminggu.
Baca juga:
Paling Terkenal: Belajar di Bulan Ramadhan, Bukan Hari Libur, Peraturan Gubernur DKI bahwa ASN Boleh Poligami
“Ada lima langkah menurunkan berat badan dalam seminggu,” ujarnya.
Baca juga:
Rahasia kecil: Jalan pagi dengan perut kosong membakar lemak lebih cepat!
Langkah pertama adalah memasang jendela makan. Salah satu caranya adalah dengan menerapkan rutinitas puasa minimal 12 jam sehari.
“Langkah termudah, termurah, termudah, paling alami, dan sehat untuk sahabat adalah dengan memperpendek jendela makan kita saja. Itu puasa, sampai kawan-kawan (berapa jam), minimal 12 jam,” ujarnya.
Langkah atau langkah kedua, kata Ade Rai adalah mengendalikan karbohidrat. Mengontrol asupan karbohidrat adalah kontributor terbesar penurunan berat badan, katanya. Tahap ketiga adalah prioritas protein. Pastikan Anda memenuhi asupan protein.
Cara efektif menurunkan berat badan.
“Jangan rendah protein. Nomor empat adalah memilih lemak alami. Kebanyakan justru berasal dari protein,” ujarnya.
Terakhir, Ade Rai mengatakan cara menurunkan berat badan dalam seminggu yang paling mudah adalah dengan berolahraga. Ade Rai mengatakan, olahraga ini dilakukan sebelum makan setelah 12 jam tidak makan atau puasa.
Terakhir, olahraga sebelum berbuka, bisa kardio latihan atau latihan beban. Padahal, saat perut kita kosong saat berolahraga, tubuh kita melakukan adaptasi fisiologis dengan mencari sumber energi alternatif, yakni lemak. Kami berharap Anda beruntung,” katanya.
https://vt.tiktok.com/ZS6sMSyVt/
Halaman berikutnya
Langkah kedua, kata Ade Rai, adalah mengontrol karbohidrat. Mengontrol asupan karbohidrat adalah kontributor terbesar penurunan berat badan, katanya. Tahap ketiga adalah prioritas protein. Pastikan Anda memenuhi asupan protein.
