Berlari mungkin bukan pilihan pertama Anda selama bulan-bulan musim dingin, tetapi lari memiliki beragam manfaat kesehatan yang dapat membantu Anda tetap bugar, meningkatkan suasana hati, dan bahkan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Jika Anda bertanya-tanya apakah layak untuk menghadapi cuaca dingin, berikut adalah lima alasan bagus mengapa Anda harus mengenakan sepatu lari dan pergi ke trotoar pada musim dingin ini. Tips Kebugaran Musim Dingin: Latihan untuk Semua Orang Malas agar Tetap Bugar Musim Ini.
1. Meningkatkan kekebalan tubuh
Berlari dalam cuaca dingin dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan meningkatkan sirkulasi darah dan pengiriman oksigen ke sel. Peningkatan kekebalan ini dapat melindungi Anda dari penyakit umum musim dingin seperti pilek dan flu.
2. Membakar lebih banyak kalori
Dalam cuaca dingin, tubuh Anda bekerja lebih keras untuk mempertahankan suhu intinya, yang dapat meningkatkan pembakaran kalori saat berlari. Hal ini menjadikan lari musim dingin sebagai cara yang bagus untuk tetap bugar dan mengatur berat badan Anda.
3. Meningkatkan mood dan melawan kesedihan musiman
Paparan udara segar dan sinar matahari, bahkan pada hari yang dingin, dapat membantu meningkatkan kadar serotonin dan memerangi gangguan afektif musiman (SAD). Berlari melepaskan endorfin, meningkatkan mood dan mengurangi stres.
4. Memperkuat kesehatan jantung
Cuaca dingin menyebabkan jantung Anda bekerja lebih keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh, yang memberikan latihan lembut pada sistem kardiovaskular Anda dan meningkatkan kesehatan jantung seiring waktu.
5. Meningkatkan kualitas tidur
Berlari di udara musim dingin yang segar dapat mengatur ritme sirkadian Anda, membantu Anda tertidur lebih cepat dan istirahat lebih nyenyak. Olahraga juga membantu meningkatkan kualitas tidur.
