Selama musim dingin, penting untuk mengisi tubuh Anda dengan makanan bergizi yang tidak hanya membuat Anda tetap hangat, tetapi juga memberi Anda vitamin dan mineral yang diperlukan. Makanan super musim dingin dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, meningkatkan kesehatan kulit, dan membuat Anda tetap berenergi meskipun cuaca dingin. Berikut daftar lima makanan super yang harus Anda sertakan dalam diet musim dingin Anda. Bagaimana cara membakar lebih banyak kalori? Pelajari 5 manfaat lari musim dingin dan nikmati cuaca dingin untuk kesehatan Anda.
Ubi rambat
Ubi jalar tidak hanya enak, tapi juga penuh nutrisi. Kaya akan beta-karoten, antioksidan yang mendukung sistem kekebalan tubuh, ubi jalar juga mengandung vitamin C, serat, dan potasium. Hal ini menjadikannya makanan yang ideal untuk tetap sehat selama bulan-bulan dingin. Baik dipanggang, dihaluskan, atau dijadikan sup, ubi jalar serbaguna dan mudah ditambahkan ke makanan Anda.
Kubis
Meskipun kubis tersedia sepanjang tahun, kubis tumbuh subur di musim dingin dan sangat cocok untuk dimakan musiman. Daun hijau ini merupakan sumber vitamin K, vitamin A, dan vitamin C yang sangat baik, yang semuanya penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh yang kuat. Kangkung juga tinggi serat, yang membantu pencernaan dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Tambahkan ke sup, smoothie atau sebagai lauk untuk menikmati manfaat kangkung. Sayuran Musim Dingin yang Sehat: Wortel, Kacang Hijau, Bayam, dan Sayuran Lain yang Perlu Anda Makan untuk Kesehatan.
Buah jeruk
Buah jeruk seperti jeruk, lemon, dan grapefruit identik dengan musim dingin, dan untuk alasan yang bagus. Buah-buahan ini kaya akan vitamin C, yang membantu mencegah pilek dan infeksi yang umum terjadi selama musim dingin. Vitamin C juga mendukung kesehatan kulit dan produksi kolagen. Simpan buah-buahan ini untuk camilan menyegarkan atau tambahkan ke salad, minuman, atau makanan penutup. Buah-buahan musim dingin: apel sampai kurma; Ini adalah buah-buahan musiman yang membantu Anda mengatasi flu.
Sayuran akar
Sayuran umbi-umbian seperti wortel, parsnip, dan bit sangat cocok untuk makanan musim dingin. Sayuran ini kaya akan serat, antioksidan, dan vitamin penting seperti vitamin A yang menunjang kesehatan mata. Gula alami dalam sayuran akar memberikan energi yang tahan lama, membantu Anda merasa lebih berenergi dan aktif sepanjang hari. Tumis atau tambahkan ke semur dan sup untuk hidangan yang lezat dan mengenyangkan.
Jahe
Jahe adalah makanan super ampuh yang telah digunakan selama berabad-abad karena khasiat penyembuhannya. Ia memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan, membantu pencernaan, meredakan mual dan mendukung sistem kekebalan tubuh. Sifat menghangatkan jahe menjadikannya tambahan yang bagus untuk minuman musim dingin seperti teh, atau dapat ditambahkan ke sup dan tumis untuk menambah rasa.
