Selasa 28, 2025 – 18:08
Jakarta, Viva – Tidak mungkin bagi mereka yang masih bisa menurunkan berat badan bahkan pada usia lima tahun. Spesialis kesehatan menggambarkan langkah -langkah mudah pada langkah -langkah mudah dan tips makanan yang efektif untuk mendapatkan tubuh yang halus.
Baca juga:
Puasa puasa adalah diet terkenal, rumah sakit makan untuk orang-orang terkenal
Metabolisme tubuh melambat daripada kita menjadi tua karena kita kecil. Hormon testosteron dan estrogen dan estrogen akan mempengaruhi pembagian lemak.
Ini juga mengurangi kalori yang diaktifkan oleh tubuh, yang dikurangi oleh tubuh. Tidak mengherankan bahwa Anda menurunkan berat badan setelah berusia 50 tahun.
Baca juga:
Terungkap! 10 fakta mengejutkan bahwa wanita tidak bisa menurunkan berat badan
“Kehilangan berat badan pada usia 50 bukanlah tugas yang mudah, tetapi Anda dapat melakukannya dengan melakukan cara hidup yang positif,” kata Dokter Archan Bastra, 28 Januari, Selasa, 28 Januari.
https://www.youtube.com/watch?v=3_wy9luxqū
Baca juga:
Bisakah kebiasaan sederhana setelah makan malam dapat tertarik menggunakan lemak perut yang cepat?
Selain itu, makanan ini menekankan pentingnya pelatihan berkelanjutan dan konsumsi makanan yang seimbang. Dia mengingatkan lagi, mungkin perlu waktu perjalanan untuk mendapatkan perut yang rata, tetapi strategi yang tepat membantu Anda memiliki tubuh yang tipis.
Langkah rata -rata untuk menurunkan berat badan
1. Kalori Monstitusi Kalori
Anda dapat menggunakan program observasi makanan untuk melacak kalori harian dan konsumsi gizi. Jika selalu mengingat jumlah kalori dalam tubuh, jumlah kalori dalam tubuh harus lebih sedikit.
Cara mudah untuk mengontrol konsumsi kalori ekstrem adalah dengan menggunakan piring kecil
2. Gabungkan beberapa jenis olahraga
Untuk mendapatkan perut rata lebih cepat, Anda disarankan untuk melakukan beberapa perbedaan dalam aktivitas fisik. Akhan merekomendasikan agar Arcan menyatukan kardio dan fleksibilitasnya.
Ketika olahraga yang kuat bertujuan untuk meningkatkan massa otot, Anda dapat mengangkat beban atau menggunakan gundul. Latihan kardio seperti berjalan, berenang, atau bersepeda membantu mengoptimalkan kalori dan meningkatkan kesehatan jantung. Latihan fleksibel seperti yoga dan Pilatus ditujukan untuk meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan.
3. Konsumsi makanan sehat dan seimbang
Protein Dr. Archan, seperti minyak, seperti daging, ikan, telur, dan kacang -kacangan. Memperoleh cukup serat, vitamin, dan mineral untuk meningkatkan konsumsi buah dan sayuran.
Dia juga mengingatkan saya untuk menambahkan seluruh biji -bijian sebagai gandum, beras merah, gandum, yaitu sumber energi yang baik. Minyak zaitun, alpukat, dan lemak sehat diperlukan untuk menjaga kesehatan jantung.
4. Hindari makanan yang dikerjakan ulang
Arxan meminta Anda untuk membatasi konsumsi makanan cepat saji, makanan kemasan, dan minuman manis. Makanan daur ulang dan minuman manis menurun cukup kalori ketika metabolisme melambat di tahun 50 -an. Jadi, jika Anda tidak mengubah kebiasaan buruk, Anda bisa sia -sia dalam olahraga Anda.
Kehilangan penurunan berat badan setelah usia 50 tahun, tetapi itu tidak mungkin. Dengan makan sehat, olahraga teratur dan gaya hidup aktif, Anda dapat meningkatkan tujuan penurunan berat badan dan meningkatkan kualitas hidup. Ingat, sedikit perubahan bisa untuk waktu yang lama.
Halaman berikutnya
Anda dapat menggunakan program observasi makanan untuk melacak kalori harian dan konsumsi gizi. Jika selalu mengingat jumlah kalori dalam tubuh, jumlah kalori dalam tubuh harus lebih sedikit.
