4 suplemen jika Anda ingin hidup lama

Jakarta, Viva – Produk tambahan – Produk yang dikonsumsi secara oral untuk memenuhi kebutuhan makanan. Penambahan berada dalam berbagai bentuk seperti tablet, kapsul, cairan.

Suplemen makanan membantu memenuhi kebutuhan makan sehari -hari dan meningkatkan total kesehatan Anda. Inton dapat meningkatkan risiko penyakit, meningkatkan vitamin dan kekurangan mineral. Lalu, apa tambahannya salah? Lakukan informasi lebih lanjut, Datang!

Namun, ada beberapa tambahan tanpa resep karena mereka dapat mengurangi kesehatan, termasuk umur yang panjang. Suplemen apa yang Anda maksud? Ulasan berikut dilaporkan Waktu India.

Besi

Besi adalah mineral yang sangat penting untuk banyak fungsi tubuh dan kebutuhan untuk tumbuh dan pengembangan. Besi membantu menyediakan sel darah merah yang sehat, dan oksigen pada tubuh. Mineral dapat memastikan kekurangan zat besi melalui konsumsi tambahan dan konsumsi daging merah dan unggas.

Namun, tidak disarankan untuk mendapatkan suplemen zat besi tanpa saran dokter, karena kelebihan suplemen zat besi memiliki banyak efek samping. Menurut Institut Kesehatan, suplemen zat besi yang ditekan tinggi, terutama perut kosong, sakit perut, diare, diare, dan diare.

Tidak hanya hal ini, tetapi juga suhu dalam jumlah besar dapat membangkitkan konsekuensi penyelamatan jiwa, termasuk rongga perut. Bahkan dalam dosis yang sangat tinggi, ratusan atau ribuan mg, ratusan, atau ribuan MG, organ, penjaga dan penjaga dan tabungan dapat menyebabkan kematian.

Jika perlu, mengonsumsi suplemen zat besi dapat merusak sel dan jaringan ini. Banyak rel di hati dapat diakumulasikan di jantung dan pankreas. Suplemen zat besi juga terkait dengan obat lain dan terkait dengan penyerapannya.

Menurut US Medicine and Food Control (FDDA), zat besi (DV) direkomendasikan untuk orang dewasa dan 4 tahun.

Sayuran hijau gelap, lentil, kacang, unggas, hati, biji, biji, biji, dan quino diperkaya.

Vitamin E.
Vitamin E memainkan peran penting dalam mencegah makanan penting bagi tubuh, gumpalan darah, cedera oksidi dan kekebalan mendukung. Namun, vitamin E tidak nyaman karena dalam beberapa kasus disebabkan oleh risiko kanker prostat yang tinggi.

Menurut laporan penelitian yang diterbitkan dalam jaringan UP, suplemen makanan dengan efek vitamin secara signifikan meningkatkan risiko kanker prostat di antara pria sehat. Vitamin E tidak boleh dikonsumsi tanpa berkonsultasi dengan para ahli, karena Anda dapat menyebabkan vitamin vitamin beracun, yang dapat menyebabkan gejala yang terlalu berbahaya.

Vitamin E, seperti kacang -kacangan, biji -bijian, sayuran hijau, minyak sayur, avanchower, bayam, brokoli, dan ubi jalar dapat ditemukan.

Secara umum, disarankan untuk mengkonsumsi sekitar 15 mg vitamin per hari. Menurut FDA, bernilai 1.100 mg per hari.

Multimivitamine
Kebanyakan orang tidak menyarankan dokter tanpa menasihati dokter tanpa menasihati dokter. Pada tahun 2023, penelitian yang diterbitkan di seluruh jaringan, menemukan bahwa tidak ada hubungan serius antara konsumsi pil multi-pesanan untuk mengurangi kematian.

Multivadamin membantu memberikan energi setiap hari, karena keunggulan disimpan dalam batu ginjal dan ginjal yang dapat meningkat dengan masalah kardiovaskular. Meningkatkan energi harian, perubahan urutan nutrisi akan membantu memperluas kehidupan.

Memerah susu, sayuran, buah -buahan, kacang -kacangan, dan daging sayur membantu membuat energi dan kesehatan sehari -hari.

Beta karoten
Beta karoten adalah pigmen pada tanaman. Tubuh membuat beta karoten menjadi vitamin A adalah vitamin yang penting. Jumlah yang tepat yang dapat meningkatkan jumlah vitamin A, kekebalan tubuh, kekebalan, reproduktivitas, pertumbuhan, peningkatan, pertumbuhan, pertumbuhan dan perkembangan, risiko tinggi kanker paru -paru mungkin.

Wortel, ubi jalar, labu, sayuran hijau gelap (bayam, perisai, kol hijau), paprika merah dan oranye, merah dan oranye, aprikot dan melon. Beta karoten meleleh dengan lemak, jadi makan dengan minyak sehat seperti minyak zaitun atau alpukat untuk meningkat.