Jumat, 21 Januari 21, 2025 – 00:52 WIB
Jakarta, Viva – Penting untuk menjaga kesehatan dan pikiran Anda dengan kualitas tidur yang baik. Namun, tanpa menyadarinya, banyak yang memiliki kebiasaan buruk sebelum mereka tidur, yang dapat berdampak negatif pada kesehatan, bahkan menyebabkan penyakit.
Baca juga:
Selain menurunkan berat badan, 6 teh hijau untuk kesehatan tubuh di sini
Jadi apa kebiasaan buruk saat Anda ingin tidur? Pada 30 Januari 2025, ada enam kebiasaan buruk yang tidak boleh dilakukan di sini saat Anda ingin tidur.
Berengsek
Gambarnya sedang tidur
Foto:
- Frapic.com/dianana.grytsku
Baca juga:
Paling Populer: Perkiraan Zodiac Virgo, sisa liburan yang menarik di Yogyakarta
1. Konsumsi minuman kafein atau energi
Kebiasaan buruk yang Anda butuhkan untuk tidur adalah minuman kafein atau energi. Kopi, teh atau energi dapat meningkatkan kesadaran dalam minuman dan menjaga tubuh.
Baca juga:
Mengakui risiko penyakit paru -paru, slam ini telah memahami kehidupan wimono
Karena itu, Anda harus menghindari setidaknya 4-6 jam sebelum tidur untuk mencegah rekreasi malam. Jika Anda ingin tidur, Anda akan lebih sulit tidur jika Anda makan kafein.
2. Mainkan ponsel atau perangkat elektronik lainnya
Perlu diingat, hormon yang dapat mengganggu ponsel, tablet atau laptop dapat mengganggu produksi medemonine, mereka adalah peran dalam mengatur siklus tidur. Akibatnya, Anda mungkin menghadapi kesulitan terhadap insomnia dan insomnia, seperti insomnia.
3. Makan di bagian besar
Berengsek
Wanita ini makan banyak burger.
Jika Anda ingin tidur, kebiasaan buruk yang seharusnya tidak Anda lakukan dapat menyebabkan tidur dan hipotek, menciptakan makanan yang membuat Anda tidak bisa tidur. Jika Anda merasa lapar sebelum tidur, pilih camilan ringan seperti buah atau yogurt.
4. Stres tidur atau cemas
Stres dan kecemasan dapat menyebabkan reproduksi hormon kortisol, yang membuat tubuh beristirahat dan tidur keras. Uji metode bantuan seperti tidur atau membaca buku sebelum meditasi, pernapasan dalam atau menenangkan pikiran Anda.
5. Jangan memiliki jadwal tidur yang normal
Tidur dalam jam kotor dapat mengganggu pistmine tubuh tubuh. Anda mencoba untuk tidur dan terbiasa dengan pola tidur yang sehat secara bersamaan.
6. Olahraga intensif sebelum tidur
Berengsek
Foto olahraga / dumbbell.
Meskipun olahraga berguna untuk kesehatan, aktivitas fisik yang keras dari tempat tidur mampu meningkatkan detak jantung dan suhu tubuh, membuatnya sulit untuk tertidur. Jika Anda ingin berolahraga di malam hari, pilih aktivitas ringan sebagai Anda atau peregangan.
Penghindaran kebiasaan buruk di atas membantu mencegah kualitas tidur dan untuk mencegah berbagai masalah kesehatan yang terkait dengan insomnia. Mulailah menggunakan kebiasaan sehat sebelum mereka tidur untuk wanita dan istirahat yang baik setiap hari.
Halaman berikutnya
Perlu diingat, hormon yang dapat mengganggu ponsel, tablet atau laptop dapat mengganggu produksi medemonine, mereka adalah peran dalam mengatur siklus tidur. Akibatnya, Anda mungkin menghadapi kesulitan terhadap insomnia dan insomnia, seperti insomnia.
