8 Februari 2025 – 01:12 WIB
Jakarta, Viva – Walk adalah salah satu olahraga paling sederhana yang dipilih untuk kesehatan dan penurunan berat badan. Tidak perlu peralatan khusus atau gym yang mahal, Anda hanya boleh sepasang sepatu yang nyaman dan bergerak.
Baca juga:
Meskipun Anda merasakan kelelahan dalam transportasi umum, kalori yang Anda tahu bisa dibakar! Periksa penjelasan
Apakah sekarang mereka yang berada di tren berjalan dan gym sekarang, di tengah berlari di luar ruangan dan berlari di gym atau berlari di gym atau pembuat treadmaker sekarang? Ketahuilah jawabannya, datang!
Peluncuran, keduanya memiliki kelebihan dan kekurangan. Misalnya, berjalan di luar ruangan, membersihkan tanah, menyarankan udara bersih dan sinar matahari yang berguna. Pada saat yang sama, pelariannya adalah kecepatan, intensitas, dan kenyamanan router memberikan kontrol cuaca yang lebih baik tanpa mengenai cuaca.
Baca juga:
Cukup 5 cara untuk menurunkan berat badan dengan cepat, bukan berolahraga
Jadi mana dari kalori dan penurunan berat badan yang lebih efektif? Periksa perbandingan di bawah ini!
Keuntungan berjalan di luar ruangan
Baca juga:
6 alasan wanita harus melakukan latihan lift bukan hanya bentuk lemak dan otot
Berengsek
Contoh berjalan / berlari
1. Mengubah lebih banyak kalori
Berjalan di luar ruangan seringkali sulit karena angin, permukaan yang tidak rata dan testis. Faktor -faktor ini bekerja lebih dari sekadar berjalan di tapak tubuh sehingga lebih banyak kalori lebih menyenangkan.
2. Ajarkan lebih banyak otot
Jalan bukit, tangga, dan berbagai permukaan, melatih otot penstabil yang bermain dalam keseimbangan dan peran dalam kekuatan inti. Jika Anda sering mengajar dengan bukit, otot kaki dan bokong.
3. Tingkatkan Kesehatan Mental
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa bekerja di tempat terbuka dapat mengurangi stres, meningkatkan suasana hati dan meningkatkan kreativitas mereka. Interaksi dengan lingkungan memiliki dampak positif pada kesehatan mental.
4. Vitamin d
Paparan sinar matahari selama berjalan di luar ruangan akan membantu tubuh menghasilkan vitamin D, yang penting bagi kesehatan tubuh dan sistem kekebalan tubuh. Namun, jika terlalu jauh di bawah sinar matahari, gunakan matahari terbenam.
Keuntungan dari Kurikulum Trademill
Berengsek
Gambar olahraga tradmayl
1. Cuacanya tidak terpengaruh
Hujan, panas panas atau angin kencang bisa menjadi alasan untuk menunda udara terbuka olahraga. Menggunakan arah arah, Anda dapat terus berlatih tanpa mengganggu kondisi cuaca kapan saja.
2. Lebih aman dan lebih nyaman
Berlari adalah solusi terbaik bagi mereka yang tinggal di koridor yang salah atau lingkungan yang kurang aman. Selain itu, permukaan soft run ramah dengan sendi daripada aspal atau beton.
3. Manajemen intensitas olahraga yang lebih baik
Memungkinkan Anda mengubah kecepatan menjalankan hukum, kemiringan, dan durasi olahraga dengan mudah. Beberapa model bahkan memiliki kurikulum otomatis yang dapat membantu membakar lebih banyak kalori.
4. Menanggapi untuk mengembalikan cedera
Bagi mereka yang menyembuhkan atau memiliki masalah sendi, karena memantau kontrol dan intensitas tanpa risiko kecepatan dan intensitas yang tidak merata.
Mana yang lebih baik?
Jika tujuan utama Anda adalah membakar lebih banyak kalori dan mendapatkan keuntungan tambahan, dan untuk meningkatkan kesehatan eksternal dan meningkatkan vitamin D, itu bisa menjadi pilihan terbaik. Namun, jika Anda melakukan prioritas latihan, keamanan, dan kebijakan dengan olahraga, panduan ini adalah pilihan yang lebih praktis.
Akhirnya, yang paling penting adalah konsistensi dalam olahraga. Pilih metode yang sesuai dengan gaya hidup Anda dan pilih cara untuk memenuhi syarat untuk tujuan kesehatan seperti penurunan berat badan dan peluang untuk mencapainya.
Halaman berikutnya
Berjalan di luar ruangan seringkali sulit karena angin, permukaan yang tidak rata dan testis. Faktor -faktor ini bekerja lebih dari sekadar berjalan di tapak tubuh sehingga lebih banyak kalori lebih menyenangkan.
