2025 tahun pada hari Jumat, 14 Februari – 00:02 WIB
Jakarta, Viva – Apakah Anda ingin menurunkan berat badan? Jalan -jalan itu bisa menjadi jenis aktivitas fisik yang dapat membantu Anda.
Baca juga:
Yang paling populer: Pantai Lapis ADU Viral adalah kue di penjahit, pilates
Selain penggunaan, ia memiliki banyak manfaat kesehatan, seperti meningkatkan stres, meningkatkan tubuh tubuh, mempercepat proses penurunan berat badan.
Tetapi banyak orang terkejut, berapa lama mereka harus menurunkan berat badan setiap hari? Lakukan informasi lebih lanjut, Datang!
Baca juga:
Jalan metodis militer dapat menurunkan berat badan dengan cepat, bagaimana Anda melakukan ini?
Penggunaan klinik Mayo tergantung pada beberapa faktor yang diperlukan untuk menurunkan berat badan. Dari intensitas jalan, berat badan pertama, diet, dan olahraga.
Secara keseluruhan, kecepatan rata -rata 30 hingga 60 menit sehari membantu membakar kalori dan mempercepat proses penurunan berat badan. Lanjutkan penjelasan singkat pada hari Jumat, 14 Februari 2025.
Baca juga:
Berjalanlah dengan sepeda vs, mana yang lebih efektif dalam penurunan berat badan?
Berengsek
Contoh berjalan / berlari
1. Durasi dan Intensitas
Pertama, durasi dan intensitas. Anda berjalan pergi dan lebih cepat, lebih banyak kalori terbakar. Misalnya, berjalan dalam kecepatan sedang dapat membakar 150-200 kalori tergantung pada berat badan.
2. Frekuensi
Frekuensinya juga mempengaruhi perjalanan Anda untuk menurunkan berat badan. Dianjurkan untuk berjalan setidaknya 5-6 kali seminggu untuk mencapai hasil yang paling optimal, sehingga disarankan untuk terus mengaktifkan kalori secara aktif.
3. Combine dengan diet sehat
Jika diet tidak dikendalikan, tidak cukup untuk berjalan sendiri. Penurunan berat badan mengurangi konsumsi kalori berlebih dan konsumsi makanan sehat dipercepat.
4. Cara berjalan
Dapat naik ke tangga atau naik ke tangga, untuk meningkatkan cahaya kanan dari permukaan datar.
5. Status metabolisme tubuh
Ingat, setiap orang memiliki metabolisme yang berbeda, sehingga hasil yang dihasilkan mungkin berbeda. Lebih mudah untuk membakar kalori segera setelah orang -orang yang terlibat dalam metabolisme lebih lambat.
Selain faktor -faktor ini, kunci utama hilangnya infanteri adalah gaya hidup yang konsisten dan sehat. Berjalanlah secara permanen dan menyeimbangkannya dengan diet yang baik, Anda membiarkan berat badan yang ideal lebih cepat dan sehat.
Halaman berikutnya
Pertama, durasi dan intensitas. Anda berjalan pergi dan lebih cepat, lebih banyak kalori terbakar. Misalnya, berjalan dalam kecepatan sedang dapat membakar 150-200 kalori tergantung pada berat badan.
