Rabu 19 Februari 2025 – 01:12 WIB
Jakarta, Viva – Insomnia atau insomnia sering menjadi masalah yang mengalami banyak orang. Insomnia dapat secara negatif mempengaruhi kesehatan fisik dan mental.
Baca juga:
Itu hanya membantu kehilangan dengan mudah, itu
Cara alami untuk insomnia adalah dengan mengonsumsi buah -buahan yang kaya akan nutrisi yang kaya akan relaksasi dan meningkatkan kualitas tidur.
Berengsek
Baca juga:
Bisakah kamu makan durian? ini benar
Jadi jenis buah apa? Diringkari pada 18 Februari 2025, di mana ada enam buah yang dapat mengatasi insomnia untuk mendapatkan insomnia.
1. Pisang
Baca juga:
Manfaat tersembunyi dari biji jackfrite yang jarang diketahui banyak orang
Buah pertama yang mampu mengatasi insomnia adalah pisang. Buah kuning ini tersedia dalam magnesium, kalium, dan triptofan, yang akan bermain di otot -otot relaksasi dan membantu produksi medonomi hormon dan hormon serotonin Megorian dan serotonin.
2. Cerie
Diketahui bahwa cara terbaik untuk insomnia adalah dengan meningkatkan konsumsi melatonine. Melatonin adalah hormon dalam tubuh yang memutuskan tidur. Salah satu buah yang berisi konten ini adalah ceri.
Studi menunjukkan bahwa jus gilosal dua kali sehari meningkatkan kualitas tidur. Minuman ini diamati meningkatkan sedikit durasi dan kualitas tidur tidur dan menderita insomnia kronis.
3. Kiwi
Berengsek
Gambar kiwi transfusi buah dan darah
Buah berikutnya yang mampu mengatasi insomnia adalah kiwi. Buah ini mengandung serotonin dan antioksidan seperti vitamin S dan E, yang dapat meningkatkan durasi dan kualitas tidur. Studi menunjukkan bahwa konsumsi Kiwi dapat membantu insomitansi satu jam dari tempat tidur.
4. Anggur
Anggur juga termasuk melatonine alami, yang membantu kita menikah dan meningkatkan kualitas tidur. Jika Anda mengonsumsi gula tambahan tanpa gula tambahan lebih.
5. Orange
Orange adalah buah yang kaya vitamin, yang dapat membantu Anda mencegah kecemasan dan membantu Anda tidur. Vitamin ini membantu mengurangi hormon stres dan melawan gejala stres seperti penyakit dan insomnia.
6. Alpukat
Buah terakhir yang ditangkap adalah buah terakhir yang mampu mengatasi insomnia. Buah ini mengandung magnesium yang mengandung magnesium, membantu untuk beristirahat dan mengurangi stres sehingga dapat meningkatkan kualitas tidur. Selain itu, komposisi lemak sehat juga baik untuk kesehatan umum.
Makan buah -buahan ini satu jam sebelum tidur untuk mendapatkan laba maksimum. Selain itu, mempertahankan diet sehat dan urutan tidur yang baik juga membantu mengatasi penyakit.
Halaman berikutnya
Diketahui bahwa cara terbaik untuk insomnia adalah dengan meningkatkan konsumsi melatonine. Melatonin adalah hormon dalam tubuh yang memutuskan tidur. Salah satu buah yang berisi konten ini adalah ceri.
