Untuk mencegah! Ini dapat membuat 8 kesalahan, kekurangan yang halus selama berjalan -jalan untuk menurunkan berat badan

25 Februari, 25 Februari, Selasa, 202: 54 WIB

Jakarta, Viva – Berjalan adalah salah satu cara paling sederhana dan paling efektif untuk menurunkan berat badan. Selain itu, kegiatan ini ramah untuk usia apa pun dan tidak memerlukan peralatan khusus.

Namun, banyak orang jarang menilai teknik berjalan yang tepat, sehingga hasil yang dihasilkan tidak dapat diterima. Faktanya, kesalahan kecil berjalan sebenarnya mencoba untuk kehilangan bobot tanpa bobot.

Sekarang sangat efektif dalam membantu kalori dan bobot tubuh yang ideal dalam berjalan, seringkali menghindari kesalahan tertentu. Lakukan informasi lebih lanjut, Datang!

Ketika cocok dengan sangat baik, ada delapan kesalahan di sini, yang mengganggu kemajuan halus Anda!

1. Jalan yang sangat lambat

Berjalan acak bisa terasa nyaman, tetapi tidak cukup untuk membakar banyak kalori. Pastikan Anda berjalan dengan kecepatan yang cukup untuk meningkatkan detak jantung. Idealnya, Anda masih bisa berbicara, tetapi tidak mungkin untuk bernyanyi dengan nyaman selama berjalan.

2. Kondisi yang buruk

Dalam berjalan, membungkuk atau mengunyah, leher dan punggung dapat menyebabkan ketegangan dan mengurangi efektivitas olahraga. Pastikan tubuh berdiri, beristirahat di bahu dan gerakkan tangannya secara alami.

3. Itu tidak mengubah intensitas

Setiap hari, berjalan dengan ritme yang sama dapat membuat tubuh lebih sedikit dan membakar lebih sedikit kalori. Uji kecepatan naik atau ke atas untuk meningkatkan pembakaran permukaan.

4. Waktu yang sangat singkat

Jalan kaki pendek bisa terasa cukup tetapi tidak selalu efektif untuk menurunkan berat badan. Cobalah untuk mencapai hasil yang lebih optimal selama setidaknya 30 menit.

5. Panas dan Pendinginan

Berlari langsung tanpa panas dapat meningkatkan risiko cedera, tetapi tidak dapat menyebabkan otot yang mengesankan dalam pendinginan. Selesaikan dengan ringan sebelum dan sesudah berjalan.

6. Tidak secara konsisten

Rutinitas properti tidak memberikan hasil maksimal. Buat jadwal harian dan kebiasaan berjalan dalam gaya hidup sehat.

7. Gunakan sepatu yang salah

Sepatu yang salah diberkati, rasa sakit, dapat menyebabkan cedera. Gunakan sepatu yang nyaman dan memiliki bantal yang bagus untuk memberi makan kaki saat berjalan.

8. Abaikan diet

Hanya mengandalkan berjalan tanpa makanan yang bisa bertindak untuk penurunan berat badan limbah. Dan dan WOW terus makan makanan yang sehat dan seimbang.

Tip penurunan berat badan

1. Tambahkan perubahan

Aduk jalan, angkat tangga atau berjalan dalam rute untuk meningkatkan kesulitan.

2. Penggunaan alat

Gunakan Fitness Observer untuk melacak game.

3. Lingkaran dengan latihan lain

Bersatu dengan kekuatan atau yoga karena hasilnya lebih dapat diterima.