26 Februari, Rabu, 2025 – 03:12 WIB
Jakarta, Viva – Banyak orang yang ingin menurunkan berat badan sering membingungkan untuk memilih olahraga yang paling efektif. Dua olahraga yang sering berenang dan dibandingkan dengan sepeda.
Baca juga:
5 Latihan sederhana ini efektif untuk reproduksi otot
Kedua olahraga diketahui pas dan menurunkan berat badan untuk kawanan tubuh. Mana yang tercepat keduanya?
Berengsek
Perut rata -rata mencerminkan proses penurunan berat badan.
Baca juga:
Apakah Anda menambah berat badan selama puasa? 5 Kesalahan diet ini harus dihindari
25 Februari 2525 merangkum yang berikut dalam rasio renang dan sepeda.
1. Kalori terbakar
Baca juga:
Waktu terbaik untuk berlatih selama puasa untuk diet yang sehat dan efektif
Dalam hal pembakaran, baik berenang dan sepeda memiliki efisiensi tinggi. Namun, jumlah kalori yang diaktifkan tergantung pada intensitas dan durasi latihan.
Misalnya, rata-rata berenang adalah 400-700 kalori per jam tergantung pada gaya dan kecepatan berenang. Gaya dan ceria tetangga cenderung membakar lebih banyak kalori daripada metode lainnya.
Pada saat yang sama, tergantung pada kecepatan menengah, tergantung pada rute, intensitas dan sektor, 300-500 kalori per jam dapat dicapai.
2. Efek tubuh
Berenang adalah olahraga yang berpengaruh rendah yang berarti lebih ramah dan terluka atau lemak pada sendi. Renang meningkatkan fleksibilitas renang dan memperkuat hampir semua otot air.
Berengsek
Siklus / gambar olahraga.
Latihan yang memiliki sedikit paparan sepeda, termasuk kaki dan lebih tergantung pada inti tubuh. Pembakaran kalori dapat secara signifikan meningkatkan sepeda kalori menggunakan bersepeda statis di lapangan.
3. Efisiensi efisiensi penurunan berat badan
Jika tujuan utamanya adalah menurunkan berat badan lebih cepat, faktor -faktor intensitas dan intensitas sangat penting. Jika Anda memilih sepeda, itu akan lebih mudah dilakukan untuk waktu yang lama, jadi itu adalah kalori tinggi yang terbakar sama sekali.
Jika Anda memilih untuk berenang secara efektif untuk membangun massa otot dan meningkatkan metabolisme tubuh, tetapi beberapa orang mengalami kesulitan menyimpan intensitas tinggi untuk waktu yang lama.
4. Kesimpulan
Pilihan terbaik tergantung pada keuntungan dan kondisi fisik semua orang. Jika Anda menginginkan olahraga yang lebih luas dan ramah untuk tautan, berenang bisa menjadi pilihan pertama.
Berengsek
Jelaskan posisi objek berenang
Namun, jika Anda ingin menyalakan lebih banyak kalori terakhir, sepeda bisa menjadi pilihan yang lebih efektif.
Sebagai kesimpulan, praktik yang efektif untuk berenang dan menurunkan berat badan pada sepeda. Kunci utama adalah bahwa kunci utama dapat dicapai lebih cepat dari hasil yang diinginkan.
Halaman berikutnya
Pada saat yang sama, tergantung pada kecepatan menengah, tergantung pada rute, intensitas dan sektor, 300-500 kalori per jam dapat dicapai.
