Angkat beban yang paling kuat vs Pilatus untuk mengangkat massa otot?

28 Februari, 28 Februari 2025 – 01:02 WIB

Jakarta, Viva – Meningkatkan massa otot adalah tujuan dari banyak orang yang fokus pada tubuh tubuh. Berbagai latihan telah dikembangkan untuk mencapai tujuan -tujuan ini, dua di antaranya mengangkat bobot dan pilates yang paling populer.

Meskipun keduanya memperhatikan kekuatan dan fleksibilitas tubuh, mereka mendekati sangat berbeda. Lalu mana yang lebih efektif untuk mengangkat massa otot? Berdasarkan berbagai sumber, komentar berikut:

Memuat

Mengangkat kekuatan atau mengangkat latihan adalah latihan paling terkenal di dunia kebugaran untuk meningkatkan massa otot. Latihan ini mencakup penggunaan beban eksternal (misalnya dumbbell, barbell atau mesin) untuk menargetkan berbagai pertumbuhan otot.

Latihan penurunan berat badan berisi paket yang menyebabkan stres pada otot dan otot, menggunakan proses pemulihan dan hipertrofi (reproduksi otot).

Program latihan berat badan yang bekerja dengan baik bisa sangat efektif dalam meningkatkan massa otot yang ditujukan untuk memperkuat beban. Selain itu, bobot juga dapat meningkatkan kekuatan umum dan membantu meningkatkan metabolisme tubuh.

Pilatus

Pilates adalah metode pembelajaran yang lebih memperhatikan peningkatan platea, fleksibilitas, dan kapasitas nuklir. Meskipun Pilates tidak dikembangkan secara khusus untuk meningkatkan massa otot, latihan ini dapat meningkatkan tonus otot dan kekuatan tubuh secara keseluruhan. Pilates mengalami tindakan yang ditargetkan untuk otot target (nukleus) untuk manajemen tubuh, pernapasan dan otot inti.

Latihan pilatural, daya tahan dan melibatkan penggunaan reformasi atau tempat tidur untuk memperkuat kesulitan dalam setiap tindakan. Terlepas dari kenyataan bahwa pilata tidak berat seperti mengangkat beban, latihan ini masih berguna untuk meningkatkan pos, meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi penyebaran otot.

Mana yang paling efektif untuk mengangkat massa otot?

Jika tujuan utama Anda adalah secara signifikan meningkatkan massa otot, berat berat adalah pilihan yang lebih efektif. Latihan penurunan berat badan sangat dianjurkan untuk hipertrofi otot dengan meningkatkan pertumbuhan otot, yang dapat meningkat lebih cepat. Pilaes membantu meningkatkan kekuatan nukleus, yang tidak menyebabkan kesulitan yang cukup untuk secara signifikan meningkatkan massa otot.

Namun, banyak ahli kebugaran menawarkan dua hal dalam latihan Anda. Inisiisi dapat menjadi fokus utama pada pembentukan otot, sedangkan Pilates mungkin merupakan fleksibilitas tambahan, keseimbangan dan penambahan otot. Dengan menggabungkan dua latihan ini, Anda bisa mendapatkan keuntungan terbaik dari kedua dunia.