28 Februari, 28 Februari 2025 – 22:55 WIB
Jakarta, Viva – Bulan suci Ramadhan adalah waktu yang sangat diharapkan dari Muslim di dunia, termasuk ibu menyusui.
Baca juga:
Dannemaze 2 bulan 2 bulan Bulan, Tamara Tamara: Saya belum siap
Namun, mungkin sulit untuk berpuasa untuk menyusui. Meskipun emikosis memungkinkan ibu untuk berpuasa, kesehatan ibu dan bayi harus tetap menjadi prioritas.
Jika Anda adalah ibu payudara Anda di bulan Ramadhan, itu harus diperhitungkan di sini agar sehat dan berpuasa:
Baca juga:
Mengandalkan sinyal tidak hanya memiliki tips tepat waktu
Berengsek
1. Isi kebutuhan cairan
Baca juga:
Perserikatan Bangsa -Bangsa menyerukan Ramadhan untuk merayakan Ramadhan dengan baik dan pemeliharaan
Tubuh kehilangan terlalu banyak cairan selama puasa, terutama selama menyusui. Pastikan Anda minum cukup air di pagi hari dan cepat. Air bertahap atau cairan sehat lainnya untuk dibasahi dengan baik.
2. Mengambil makanan makanan di pagi hari dan memecahkan kecepatan
Di pagi hari, pastikan bahwa makanan yang Anda tahu cukup makan untuk mendukung kesehatan tubuh dan produksi susu. Pilih makanan yang kaya protein, serat, dan vitamin. Makanan seperti buah-buahan, sayuran, beras merah dan protein, direkomendasikan seperti ikan, daging bebas lemak dan kacang.
3. Hindari makanan yang mengandung gula berlebihan
Meskipun Anda tergoda untuk makan makanan manis setelah Anda memecahkan makanan cepat saji, hindari makanan yang mengandung gula berlebih. Makanan manis tinggi gula dapat menyebabkan kecepatan cepat kecepatan energi, tetapi kemudian Anda bisa merasa lemah. Pilih makanan sehat yang lebih stabil dalam energi.
4. Ingatlah untuk istirahat yang cukup
Relasi sangat penting untuk menjaga kesehatan menteri yang dilayani. Jika memungkinkan, cepat dan pastikan Anda cukup tidur di pagi hari. Tidur sudah cukup untuk membantu mendukung tubuh yang mendukung produksi yang lancar.
5. Perhatikan gejala dehidrasi atau kekurangan gizi
Jika Anda merasa pusing, lemah atau kasihan selama puasa, segera merujuk ke dokter atau petugas kesehatan. Jika Anda merasa tidak dapat berpuasa, jangan ragu untuk berpuasa. Kesehatan dan bayi Anda adalah yang paling penting.
Halaman berikutnya
Di pagi hari, pastikan bahwa makanan yang Anda tahu cukup makan untuk mendukung kesehatan tubuh dan produksi susu. Pilih makanan yang kaya protein, serat, dan vitamin. Makanan seperti buah-buahan, sayuran, beras merah dan protein, direkomendasikan seperti ikan, daging bebas lemak dan kacang.
