28 Februari 2025 – 22:57 Wnel
Jakarta, Viva – Ramadhan dipenuhi dengan berkah bagi umat Islam, tetapi mereka yang terus beradaptasi dengan tubuh juga akan sulit.
Baca juga:
5 tips sehat untuk ibu menyusui yang ingin berpuasa di Ramadhan
Olahraga berlaku untuk puasa dan menjaga kesehatan, tetapi tidak kelelahan, tetapi tidak memperhitungkan waktu yang tepat karena tidak kelelahan.
Jadi kapan waktu terbaik untuk berlatih selama bulan Ramadhan? Penjelasan lengkap berikut.
Baca juga:
Dannemaze 2 bulan 2 bulan Bulan, Tamara Tamara: Saya belum siap
Berengsek
Pemantauan Pencipta untuk menentukan puasa awal Ramadhan. (Aplikasi)
1. Olahraga sebelum pagi
Baca juga:
Mengandalkan sinyal tidak hanya memiliki tips tepat waktu
Bagi sebagian orang yang bisa menjadi pilihan yang baik sebelum fajar. Ini ringan selama 20-30 menit sebelum makan, seperti sekitar 20-30 menit, ringan seperti memberikan energi yang cukup untuk berpuasa sepanjang hari. Namun, pastikan Anda tidak bekerja terlalu keras untuk lelah sebelum berpuasa.
2. Berlatih Setelah Kecepatan
Waktu setelah waktu setelah pertarungan melawan puasa adalah waktu yang paling disarankan untuk menyelesaikan olahraga. Setelah puasa, tubuh menerima cukup banyak cairan dan konsumsi makanan untuk menjahit energi.
Anda dapat bekerja dengan pekerjaan yang lebih lama, bersepeda atau latihan yang kuat. Ingatlah untuk memulai dengan olahraga yang cukup dan masih melembabkan tubuh dengan air.
3. Latihan ringan di malam hari
Setelah Anda berlatih dengan cepat, latihan ringan bisa menjadi alternatif yang baik.
Langkah -langkah seperti berjalan ke yoga atau santai setelah sejarah, seperti langkah -langkah untuk membuat tubuh menenangkan dan menimbang tubuh. Selain itu, latihan di malam hari mencegah Anda menjaga tubuh tetap nyaman, dan menahan tubuh ini dengan nyaman.
4. Menghindari olahraga berat di siang hari
Olahraga parah di siang hari yang tidak disarankan untuk berpuasa. Puasa dapat menyebabkan kurangnya cairan dan energi dalam tubuh, yang dapat membawa Anda ke dehidrasi yang cepat dan cepat.
Jika Anda berlatih di siang hari, pilih jenis latihan ringan dan tidak lama. Namun, Anda harus menghindari latihan berat di siang hari sehingga kesehatan tubuh dilestarikan selama puasa saat berpuasa.
5. Perhatikan kebutuhan cairan dan nutrisi
Saat berlatih Ramadhan, penting untuk memperhatikan penggunaan cairan dan makanan. Minum cukup air di pagi hari dan kencangkan untuk mencegah dehidrasi. Ini juga mengkonsumsi makanan bergizi untuk membantu menjaga energi dan daya tahan tubuh di siang hari.
Dengan memilih waktu yang diperlukan untuk berolahraga, Anda dapat memegang konspirasi tubuh tanpa puasa selama bulan Ramadhan.
Halaman berikutnya
Waktu setelah waktu setelah pertarungan melawan puasa adalah waktu yang paling disarankan untuk menyelesaikan olahraga. Setelah puasa, tubuh menerima cukup banyak cairan dan konsumsi makanan untuk menjahit energi.
