Minggu, 20, 2025 – 15:55 WIB
Jakarta, Viva – Puasa selama Ramadhan adalah kewajiban bagi umat Islam di seluruh dunia.
Baca juga:
Shanty Denny tidak menggunakan rumit untuk arah utama keluarga, dan dengan aman itu
Selama lebih dari 12 jam, tubuh menerima makanan atau minuman, perlu untuk meningkatkan tegangan dan merasa lebih lemah.
Tugas ini diperlukan lebih dari dalam cuaca panas atau aktivitas sehari -hari.
Baca juga:
Ramadhan pertama adalah ibu dari Denada
Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara terbaik untuk memberikan puasa yang lancar sambil menjaga tubuh Anda tetap kuat.
Lima hang dan lempar untuk membantu kehausan: untuk puasa saat berpuasa dan puasa:
Baca juga:
Resep: Cream Champion, Cendol Beddole Pudding cocok untuk kecepatan kecepatan
1. Makan serat dan hidangan protein tinggi di SUHOOR
Suhoor adalah makanan yang sangat penting yang tidak boleh dilewatkan. Kembalikan lebih banyak makanan makanan dan protein.
Makanan serat, seperti, seluruh roti dan sayuran oat, semua roti dan sayuran gandum akan membantu menjaga perut untuk waktu yang lama.
Pada saat yang sama, makanan kaya makanan seperti telur, daging tanpa lemak dan ikan menyediakan energi berkelanjutan sepanjang hari. Hindari makanan berminyak atau shakal yang lebih cepat karena mereka dapat menyebabkan kelelahan lebih cepat.
2. Minum cukup air untuk menghindari dehidrasi
Salah satu masalah terbesar selama puasa puasa, terutama dalam cuaca panas. Ikuti aturan 2-4-2 untuk menyimpan humular defensif: dua gelas air di iftar, dua gelas dalam empat cangkir dan suhoor sebelum tidur.
Hindari minuman yang dihiasi seperti kopi dan teh, karena tubuh Anda akan menyebabkan kehilangan cairan yang lebih cepat.
3. Kurangi kegiatan ketat sepanjang hari
Untuk menghindari memegang, cobalah untuk tidak mengeringkan energi di sore hari. Jika memungkinkan, lakukan tugas -tugas yang menuntut fisik di pagi hari ketika tingkat energi tinggi.
Jika Anda ingin berolahraga, adalah yang terbaik untuk mencapai kehausan setelah Iftar atau hanya menghindari kehausan.
4. Mengalihkan perhatian diri Anda dengan aktivitas positif
Saat kelaparan dimulai, cobalah untuk mengarahkan musim Anda untuk menangani pekerjaan yang efektif. Anda dapat membaca buku itu, mendengarkan musik, melakukan dokumen keagamaan seperti membaca Al -Qur’an, atau menghabiskan waktu berkualitas bersama keluarga.
Jadi waktu akan lebih cepat tanpa kelaparan dan melewatkan.
5. Tidur Cukup untuk Menghindari Kelelahan
Insomnia membuat Anda lelah dan merasa lapar. Oleh karena itu, istirahat yang cukup setidaknya 6-8 jam sehari.
Hindari malam yang tidak perlu di malam hari karena mereka dapat membuat Anda merasa lemah dan lebih sulit dalam puasa.
Dengan menerapkan tips ini, Anda dapat menjaga tingkat energi dan melakukan puasa di tengah puasa dan fokus Anda.
Halaman berikutnya
Sumber: Pixabay
