Apakah Anda ingin umur panjang? Mengkonsumsi 6 makanan ini setiap hari

Rabu 5 Februari 2025 – 10:05 WIB

Jakarta, Viva – Dalam periode modern ini, banyak orang berusaha menjadi sehat dan panjang. Menyimpan diet yang tepat – cara yang dapat Anda lakukan untuk mencapai ini.

Shiao Jiegian menemukan bahwa Dokter Baryotic akan membantu memperpanjang beberapa kehidupan makanan dan meningkatkan kualitas hidup.

Dilaporkan, berdasarkan penelitian terbaru Waktu CinaDi sini Anda perlu mempertimbangkan masuknya 6 karavan untuk setiap hari di harian Anda.

1. Teh hijau

Teh hijau adalah salah satu minuman yang paling berguna untuk kesehatan. Studi di Jepang menunjukkan bahwa pria yang mengonsumsi lima cangkir teh hijau setiap hari dapat mengurangi risiko kematian hingga 12 persen.

Pada saat yang sama, wanita minum jumlah teh hijau yang sama dapat mengurangi risiko kematian hingga 23 persen. Polifenol dan Kateksin dalam Teh Hijau memiliki efek antioksidan yang baik untuk kesehatan jantung dan mengurangi peradangan tubuh.

2. Kacang

Pascol seperti almond dan kacang -kacangan telah terbukti meningkatkan kesehatan jantung dan memperluas kehidupan. Penelitian di Amerika Serikat menunjukkan bahwa mengonsumsi kacang lima kali seminggu dapat mengurangi risiko kematian sebesar 20 persen.

Kacang itu penting pada asam lemak jenuh tunggal, asam vitamin, pembuluh darah dan metabolisme tubuh.

3. Ikan

Ikan, terutama yang kaya akan omega-3 seperti merah dan jagung, kompetisi makanan sehat yang membantu memperpanjang kehidupan ini.

Penelitian dari Harvard dapat mengurangi risiko kematian dari 2 menjadi 3 menjadi 3, dan risiko kematian berkurang menjadi 36% karena penyakit jantung. Disarankan untuk mendapatkan keuntungan omega-3 dari 2-3 kali seminggu.

4. Kopi

Banyak orang memulai hari dengan secangkir kopi dan ini akan membawa manfaat luar biasa untuk kesehatan normal mereka.

Sepanjang tahun 2025, risiko minum setiap hari dari 2 cangkir dapat mengurangi risiko kematian hingga 16% dan risiko kematian akibat penyakit jantung sebesar 31%. Kopi yang dikonsumsi di pagi hari tidak mengganggu kualitas tidur jika tidak karena tidak adanya gula.

5. Biji -bijian tidak rusak

Rupanya, seluruh biji -bijian seperti baja pemotongan dan beras merah telah terbukti memperluas kehidupan. Studi menunjukkan bahwa partikel tidak aktif tumbuh, 28 gram per hari, dan total bahaya kematian dapat menyebabkan 5 persen.

Selain itu, semua biji -bijian dapat mengurangi risiko penyakit jantung sebesar 9 persen.

6. Buah

Buah -buahan adalah sumber vitamin dan serat yang sangat penting bagi tubuh. Meta-analisis yang diterbitkan dalam BM menunjukkan bahwa setiap bagian tambahan dari hari itu dapat mengurangi risiko kematian hingga 6 persen.

Disarankan untuk mengonsumsi 5 buah buah setiap hari untuk mendapatkan keuntungan maksimal untuk kesehatan.

Konsumsi makanan ini Hiago Jiegian mengatakan itu tidak cukup untuk memperpanjang umur. Gaya hidup sehat seperti melarikan diri dari olahraga terus -menerus, tidur yang cukup dan kebiasaan buruk juga sangat penting.