Anda perlu menghabiskan kehidupan sayuran dari usia 70 tahun

Jakarta, Viva – Selama kita lebih tua, tubuh manusia membutuhkan lebih banyak nutrisi dan terus berubah masalah. Makanan kesehatan hamil hamil dalam mengurangi risiko massa otot dan meningkatkan risiko masalah kesehatan kronis seperti penyakit jantung, diabetes dan osteoporosis.

Kondisi ini membutuhkan keseimbangan yang tepat antara sayuran keras dari perawatan medis yang mendukung dan meningkatkan medis. Berikut adalah beberapa sayuran yang layak dimakan setelah usia 30 tahun sejak usia usia Waktu India. Lingkari yu, putar!

Bayam

Bayam adalah salah satu sayuran berdaun hijau yang sehat dan sehat untuk membantu meningkatkan kesehatan dan kemakmuran yang umum. Ini karena zat besi, foil dan vitamin K, vitamin K, vitamin A, dan banyak nutrisi lainnya.

Bahkan, ketika kita menjadi tua, lebih penting untuk mempertahankan tingkat zat besi yang berguna untuk mencegah anemia dan kelelahan. Selain itu, bayam sangat puas dan mempertahankan tingkat tekanan darah untuk mendukung telapak tangan jantung.

Vitamin K sangat penting untuk yang berusia 30 tahun, karena kepadatan tulang berkurang seiring bertambahnya usia. Bayam, subkurensi yang dimasak, merokok, salad atau makanan dapat dengan mudah ditambahkan ke subzansi untuk meningkatkan konsumsi nutrisi.

Brokoli

Sayuran lain, tetapi bergizi adalah brokolol yang bisa menjadi makanan sehat untuk makanan sehari -hari. Antiokofi seperti serat, sullamin dan sumoapparovar, seperti mixtes yang membantu membingungkan kanker dan mendukung detoksifikasi.

Menurut penelitian yang diterbitkan di Perpustakaan Medis Nasional, Brokol memberikan perlindungan kanker melalui perubahan pabrik acogenic dan epigenik; Ini ditunjukkan pada banyak jenis kanker. Selain itu, brokoli adalah sumber kalsium kalsium untuk memainkan peran penting dalam mempertahankan kepadatan tulang.

Ketika kami mendekati tahun 1930 -an, perang melawan kesehatan tulang dan anggota sangat penting, salah satu sayuran terbaik untuk melindungi terhadap radang sendi dan peradangan.

Wortel

Wortel juga mencakup tubuh beta-karoten yang dikonversi menjadi tubuh. Vitamin ini penting untuk imajinasi yang baik, menjaga kesehatan kulit dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Selama lebih tua, fleksibilitas kulit mulai menurun, sehingga antioksidan seperti vitamin lebih penting untuk perbaikan dan kecemerlangan kulit.

Selain itu, wortel kaya akan fiberglass, yang membantu kesehatan pencernaan dan meningkatkan kesehatan usus, jadi kita tersebar luas seperti kita. Dipanggang oleh udara, camilan, salad atau cangkir.

Ubi

Ubi jalar kaya akan karbohidrat kompleks, serat dan vitamin A dalam bentuk beta-karoten. Mereka juga merupakan sumber kalium yang baik, yang membantu mengatur tekanan darah dan tanggal jantung. Serat pada ubi jalar secara teratur membantu menjaga pergerakan kesehatan dan pencernaan dengan menjaga kesehatan usus, yang bisa menjadi masalah seperti kita sudah tua.

Selain itu, antioksidan pada ubi jalar mengurangi peradangan dan mendukung kesehatan kulit, perbuatan yang sangat baik untuk kaum muda berusia 30 tahun. Masak untuk mendapatkan hidangan makanan-rix, tambahkan pemerasan atau sup.

Tempat berlindung

Kale adalah salah satu sayuran daun hijau untuk membantu meningkatkan ketidakpercayaan tubuh dan kesehatan metabolisme. Sayuran ini harus dikonsumsi setelah berusia 30 tahun karena kaya akan C, C. Vitamin, kalsium dan serat.

Vitamin C sangat penting untuk produksi kolagen, yang membantu mempertahankan kemiskinan, yang merupakan masalah luas seperti kita lebih tua. Mendukung kesehatan tulang kalsium dalam air spedish dan serat membantu pencernaan dan penurunan berat badan. Antioookidt membantu koke, melindungi tubuh dari penuaan awal dan penyakit kronis.

Tomat

Tomat kaya akan minuman keras, yang kaya akan antioksidan kuat terbukti melindungi dari penyakit jantung dan perlindungan terhadap kanker. Likopen juga dilindungi darinya dari lampu berbahaya, mendukung kesehatan kulit dan mencegah pertumbuhan awal. Pada usia 30 tahun, pemeliharaan kesehatan jantung dan kulit dan muda kulit, dan tomat memberikan kombinasi nutrisi yang besar yang membantu keduanya. Mereka juga merupakan sumber C dan katamin dan kalium yang baik, kesehatan kesehatan kekebalan ini dan mengatur tekanan darah.

Papar

Papri, terutama merah, kaya akan vitamin dan antioksidan, yang penting untuk konservasi kekebalan dan oksidasi. Vitamin C akan membantu menghasilkan produksi kolagen, kesehatan kulit dan perlindungan antioksidan dan perlindungan terhadap penyakit kronis.

Pada 1930 -an, metabolisme tubuh akan melambat dan kadar air dan serat yang tinggi di paprika membantu mengatur metabolisme dan pencernaan. Mereka juga makanan busur yang dapat ditempatkan di berbagai kapal untuk mengalami depresi dalam berbagai salad.