2025 11 Februari – 01:14 Selasa
Jakarta, Viva – Penurunan berat badan membutuhkan kombinasi pola makan dan olahraga yang sehat. Aerobik dan Zumba adalah dua kompetisi olahraga kardio populer yang populer, masing -masing membawa manfaat besar bagi tubuh.
Baca juga:
Tanpa olahraga dan tanpa diet kehilangan berat badan ini adalah 5 cara sederhana
Namun, manakah dari keduanya yang lebih efektif dalam membantu menurunkan berat badan? Di bawah ini adalah perbandingan untuk membantu memilih latihan paling efektif antara aerobik dan zumba.
Aerobik
Baca juga:
Itu hanya membantu kehilangan dengan mudah, itu
Aerobik adalah jenis olahraga, yang ditujukan untuk meningkatkan detak jantung dan meningkatkan jari tubuh.
Berengsek
Perut rata -rata mencerminkan proses penurunan berat badan.
Baca juga:
Juara Indonesia, Dukungan Olahraga Tenis Internasional Styomina
Guru biasanya dilakukan dengan instruktur yang mengontrol aerobik, seperti tindakan tubuh lain yang menutupi roke dan seluruh tubuh. Tubuh aerobik meningkatkan laju metabolisme pada tubuh dan berfokus pada pembakaran kalori.
Keuntungan aerobik
Aerobik efektif untuk meningkatkan kesehatan kardiovaskular dan toleransi tubuh. Dalam sesi aerobik yang solid, Anda dapat berkedip dengan 400 hingga 600 kalori per jam. Selain itu, gerakan aerobilik dapat disesuaikan dengan tingkat penyembuhan, untuk semakin berpengalaman oleh pemula.
Zumba
Zumba adalah semacam latihan cardy yang menggabungkan gerakan tarian dengan musik buatan seperti SAMSA, Merengue dan Reggaeton. Zumba menawarkan pengalaman yang lebih menyenangkan karena tindakan tubuh datang dengan ritme musik yang menginspirasi kegembiraan.
Latihan ini hanya membantu memungkinkan kalori, tetapi juga untuk meningkatkan koordinasi dan fleksibilitas tubuh.
Keuntungan Zumba
Dengan musik energi, musim panas bergerak untuk bergerak lebih lama dan lebih cepat. Zumba menyalakan 500-800 kalori per jam tergantung pada intensitas dan durasi olahraga. Selain cardio, Zumba juga berguna untuk meningkatkan kelincahan tubuh dan mengoordinasikan tindakan.
Ini lebih efektif untuk penurunan berat badan?
Secara umum, Zumba sedikit efektif ketika memutar kalori dibandingkan dengan aerobik tradisional. Karena Zumba menyatukan Anda gerakan tarian dinamis dengan musik yang membawa Anda ke yang lain, latihan ini akan memberikan kalori tinggi dalam waktu singkat.
Selain itu, Zumba sangat lucu, banyak orang dapat mempercepat penurunan berat badan.
Namun, aerobik tidak efektif bagi mereka yang tidak mudah lebih suka menurunkan berat badan, terutama mereka yang melakukan latihan dan melakukan latihan. Aerobik, jika Anda ingin meningkatkan latihan yang sesuai dengan resistensi kardiovaskular dan kemampuan fisik Anda, adalah pilihan yang valid.
Halaman berikutnya
Aerobik efektif untuk meningkatkan kesehatan kardiovaskular dan toleransi tubuh. Dalam sesi aerobik yang solid, Anda dapat berkedip dengan 400 hingga 600 kalori per jam. Selain itu, gerakan aerobilik dapat disesuaikan dengan tingkat penyembuhan, untuk semakin berpengalaman oleh pemula.
