Senin, 2 Desember 2024 – 05:08 WIB
Jakarta – Dokter dan pakar kesehatan ternama, Dr. Zaidul Akbar kembali menegaskan pentingnya pola makan sehat untuk menurunkan berat badan.
Baca juga:
Dari Clean Eating hingga Intermittent Fasting, 5 Tren Diet untuk Menurunkan Berat Badan, Mana yang Paling Efektif?
Dalam berbagai kesempatan, baik di channel YouTube-nya maupun melalui ceramahnya, ia tak henti-hentinya menekankan perlunya menghindari jenis makanan tertentu yang mengganggu proses penurunan berat badan.
Empat makanan penting yang direkomendasikan oleh Dr. Untuk mengurangi atau bahkan menghindari Zaydul Akbar, sertakan gula pasir, tepung terigu, minyak dan beras.
Baca juga:
5 jenis rempah ini efektif membakar lemak perut hingga menurunkan berat badan.
“Kalau memang mau, kurangi gula, tepung, minyak, dan beras,” kata Zaidul Akbar pada Senin, 2 Desember 2024.
Baca juga:
Resep Jus Semangka, Minuman Penyegar yang Ampuh Turunkan BB
Sebagai pengganti nasi, Dr. Zaidul Akbar menyarankan untuk mengganti nasi dengan sumber karbohidrat kompleks yang sehat seperti umbi-umbian. Akar kaya akan serat, vitamin dan mineral yang membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan dan membuat Anda kenyang lebih lama.
Menurut Dr. Zaidul Akbar, ada dua alasan utama mengurangi konsumsi tepung terigu. Pertama, tepung terigu sangat miskin serat, bahkan hampir tidak mengandung serat.
Kedua, konsumsi tepung terigu yang berlebihan dapat menyebabkan berbagai masalah pencernaan, terutama pada lambung.
Karena kita tahu tepung terigu merupakan tepung yang seratnya sangat sedikit bahkan tidak mengandung serat, dan masyarakat banyak mengalami masalah pada sistem pencernaan atau lambungnya, kata Zaidul Akbar.
“Gangguan pencernaan pada umumnya disebabkan oleh konsumsi tepung terigu yang berlebihan, apalagi jika tepung terigu sudah ditambahkan minyak. Bisa dibayangkan apa maksudnya menambahkan tepung ke dalam minyak lalu dimasak dengan minyak, bayangkan saja Anda sudah tahu apa itu. dipanggil,” lanjutnya.
Selain menghindari keempat makanan di atas, dr. Zaidul Akbar juga memberikan beberapa tips tambahan untuk mempercepat penurunan berat badan, seperti memperbanyak sayur dan buah, memperbanyak asupan protein, rutin berolahraga, tidur cukup, dan mengelola stres.
Halaman selanjutnya
Menurut Dr. Zaidul Akbar, ada dua alasan utama mengurangi konsumsi tepung terigu. Pertama, tepung terigu sangat miskin serat, bahkan hampir tidak mengandung serat.
