6 Jus ini ampuh untuk menurunkan berat badan, cocok untuk membakar lemak

Selasa, 3 Desember 2024 – 00:20 WIB

Jakarta – Menurunkan berat badan seringkali bukan perkara mudah, apalagi jika menghilangkan lemak membandel itu sulit.

Namun, dengan perubahan pola makan yang tepat, Anda dapat mendukung proses pembakaran lemak dengan lebih efektif.

Salah satu cara yang dapat membantu adalah dengan mengonsumsi jus sehat yang meningkatkan metabolisme dan membakar kalori.

Mengutip berbagai sumber, berikut 6 jus yang ampuh menurunkan berat badan dan melawan lemak membandel:

1. Jus mentimun dan lemon

Mentimun rendah kalori dan kaya air sehingga sangat efektif menjaga tubuh tetap terhidrasi dan membantu proses detoksifikasi. Lemon mengandung vitamin C, yang meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu membakar lemak. Kombinasi keduanya membantu mengurangi retensi air, melancarkan pencernaan, dan mempercepat pembakaran kalori.

Bagaimana cara melakukannya:

1 mentimun

1 buah lemon, peras airnya

1 gelas air es

Beberapa daun mint (opsional)

Campur timun dengan air, bila suka tambahkan air jeruk lemon dan daun mint. Minumlah jus ini di pagi hari untuk hasil terbaik.

2. Jus jeruk dan jahe

Jahe merupakan bahan alami yang sangat populer dalam program penurunan berat badan karena sifat termogeniknya yang dapat meningkatkan suhu tubuh dan membakar lemak lebih cepat. Di saat yang sama, jeruk kaya akan vitamin C, yang meningkatkan metabolisme dan sistem kekebalan tubuh.

Bagaimana cara melakukannya:

2 jeruk

1 jahe segar, kupas dan cincang

1 gelas air dingin

Peras jeruk lalu campur dengan jahe bubuk dan air dingin. Aduk rata dan nikmati jus ini untuk meningkatkan energi dan mempercepat proses pembakaran lemak.

3. Jus apel dan kayu manis

Apel kaya akan serat, yang membantu memperlambat pencernaan dan membuat Anda kenyang lebih lama. Di saat yang sama, kayu manis dapat mengatur kadar gula darah dan meningkatkan metabolisme tubuh. Kombinasi keduanya sangat bagus untuk menurunkan berat badan.

Bagaimana cara melakukannya:

1 apel

½ sendok teh kayu manis bubuk

1 gelas air es

Blender apel hingga halus, lalu tambahkan kayu manis dan air es. Jus ini sangat menyegarkan dan cocok dikonsumsi di pagi hari untuk memberikan energi sepanjang hari.

4. Jus nanas dan mentimun

Nanas mengandung bromelain, enzim alami yang membantu memecah protein dan meningkatkan pencernaan. Dipadukan dengan timun, jus ini memberikan sensasi segar dan efektif menurunkan berat badan karena sama-sama memiliki kandungan air yang tinggi dan kandungan kalori yang rendah.

Bagaimana cara melakukannya:

1 cangkir potongan nanas

1 mentimun

1 gelas air dingin

Haluskan semua bahan hingga halus dan nikmati jus ini sebagai sarapan sehat.

5. Jus bayam dan apel hijau

Bayam kaya akan zat besi dan serat, yang membantu tubuh memproses makanan lebih efisien dan membakar lemak. Apel hijau, sebaliknya, memiliki kandungan antioksidan tinggi dan membantu mengatur gula darah. Kombinasi keduanya sangat bermanfaat bagi mereka yang sedang menjalani program diet.

Bagaimana cara melakukannya:

1 cangkir bayam segar

1 apel hijau

1/2 gelas air

Blender bayam dan apel hijau dengan air dingin hingga halus. Jus ini kaya nutrisi dan cocok dikonsumsi pagi atau sore hari.

6. Jus wortel dan tomat

Wortel mengandung betakaroten yang meningkatkan metabolisme tubuh, sedangkan tomat kaya akan likopen yang membantu mengurangi lemak visceral (lemak di sekitar organ). Jus ini sangat bagus untuk mendukung pembakaran lemak yang efektif.

Bagaimana cara melakukannya:

2 wortel

2 tomat

1 sendok teh jus lemon

Peras wortel dan tomat, lalu tambahkan air jeruk lemon. Jus ini membantu merangsang pembakaran lemak dengan menyediakan vitamin A dan C yang ramah kulit.