Minggu, 19 Januari 2025 – 21:14 WIB
Jakarta – Tren olahraga lari, termasuk marathon, menjadi populer di masa pandemi Covid-19. Selain murah, mudah dan bisa dilakukan sendiri, lari juga dipercaya mampu menjaga imunitas tubuh.
Baca juga:
MRCCC Run For Hope 2025 mengajak para pelari untuk meningkatkan kesadaran akan deteksi dini kanker
Bagi pemula, sebaiknya jangan terlalu bersemangat untuk mencoba jarak jauh. Mulailah dengan berlari sejauh 5 kilometer (km) terlebih dahulu, pahami ritme tubuh Anda.
Beberapa saran atau tips bagi pemula yang ingin mengikuti lomba lari 5km antara lain mengonsumsi makanan bergizi kaya karbohidrat kompleks, melakukan pemanasan, mengatur kecepatan lari, dan tidur yang cukup.
Baca juga:
Mitos atau Kenyataan: Apakah Paha Terbakar Saat Berlari Tanda Pembakaran Lemak Maksimal?
Lalu, jumlah kalori yang dibakar dalam lari 5 km bergantung pada berat badan pelari. Misalnya, orang dewasa dengan berat badan 70 kg yang berlari sejauh 5 km dalam 1 jam dapat membakar sekitar 444 kalori.
Orang dewasa dengan berat badan 84 kg dapat membakar sekitar 533 kalori dengan berlari sejauh 5 km dalam 1 jam.
Baca juga:
Hasto Cristianto mengejutkan pesta olahraga PDIP dengan kehadiran “KPK”.
Selain berat badan, kecepatan lari juga mempengaruhi jumlah kalori yang terbakar. Semakin cepat Anda berlari, semakin banyak kalori yang Anda bakar.
Pusat kebugaran Fit Hub mengadakan acara bernama Fit Motion dengan kegiatan utamanya
5K (5km). Acara yang digelar di Bajra Sandhi, Renon, Bali ini mendapat sambutan baik dari masyarakat.
Untuk memastikan peserta Fun Run 5K tetap terhidrasi selama berlari, peserta diberikan kelembapan dan minuman Ada juga titik-titik pada rute sebelum dimulainya lari dan setelah melewati garis finis stasiun air dalam 2,5 kilometer.
Selain itu, sekitar 30 orang Marshall bertugas menjaga keselamatan para pelari dan tim fotografer yang mendokumentasikan aktivitas para pelari.
“Acara ini tidak hanya dapat dinikmati oleh para pecinta olahraga lari, namun juga masyarakat umum. Kami ingin mengajak masyarakat untuk mencapai tujuan hidup sehat dengan memberikan kemudahan akses bagi semua kalangan,” ujarnya. Kepala Departemen Pemasaran Fit Hub, Diza Anindita, Minggu 19 Januari 2025.
Halaman selanjutnya
Pusat kebugaran Fit Hub mengadakan acara Fit Motion yang kegiatan utamanya adalah Fun Run 5K (5 km). Acara yang digelar di Bajra Sandhi, Renon, Bali ini mendapat sambutan baik dari masyarakat.
