Sabtu, 21 September 2024 – 01:12 WIB
Jakarta, VIVA – Generasi z alias gen Z sedang trending di TikTok dengan istilah “silent walk”. Apa ini? Seperti namanya, silent walk adalah perjalanan tanpa suara.
Baca juga:
Cara memanfaatkan jahe untuk menurunkan berat badan agar langsing otomatis!
Tren ini berfokus pada keterlibatan penuh antara diri dan lingkungan. Jika biasanya seseorang berjalan sambil mendengarkan podcast atau musik, kali ini semua suara di luar dihilangkan. Gulir ke bawah untuk informasi lebih lanjut!
Mengutip majalah GQ, tujuan berjalan diam adalah menyelaraskan napas dengan langkah dan benar-benar merasakan momen berjalan. Seperti dikutip pada Jumat, 20 September 2024 oleh Michelle Eustis, instruktur yoga dan pendiri Nature Sound Retreat, “Jalan-jalan yang tenang menghilangkan kebisingan dan gangguan dari kehidupan modern yang sibuk dan mendorong Anda untuk berhati-hati.”
Baca juga:
Transformasi Dave Bautista setelah turun 27 kg demi peran di film baru, beda banget!
Artinya, kata dia, selama silent walk, Anda diajak untuk lebih peka terhadap apa yang ada di sekitar. Misalnya merasakan perubahan cahaya, tekstur tanah di bawah kaki, dan aroma angin yang halus.
Hal ini menjadikan jalan diam tidak hanya sebagai latihan fisik, tetapi juga suatu bentuk meditasi. Lalu apa saja manfaat kesehatannya?
Baca juga:
Yang dialami Selena Gomez, dampak masalah psikologis terhadap kesuburan seorang wanita tidak bisa dikandung
Dapat menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan fisik
Seperti olahraga lainnya, jalan kaki juga baik untuk kesehatan, termasuk silent running. Meski tidak sekuat kardio, jalan kaki bisa membantu menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan jantung.
Selain itu, beberapa penelitian menunjukkan bahwa menghabiskan waktu di ruang terbuka hijau juga dapat memberikan dampak positif bagi kesehatan paru-paru. Jika dibandingkan dengan lari, jalan kaki memiliki dampak yang lebih kecil pada persendian, sehingga risiko terkena radang sendi atau masalah persendian lainnya jauh lebih rendah.
“Jalan kaki memiliki manfaat luar biasa bagi tubuh dan pikiran,” kata Weston, pakar kebugaran. Meski tidak seintens olahraga intensitas tinggi lainnya, jalan kaki efektif membakar lemak dan memperkuat otot kaki.
Baik untuk kesehatan mental
Gambaran bahagia dan tetap sehat.
Selain manfaat fisik, silent walk juga memberikan efek positif bagi kesehatan mental. Banyak orang merasa damai ketika duduk di taman pada hari yang cerah dan berjalan dalam keheningan mempunyai efek ini. Selain itu, seiring dengan peningkatan hormon endorfin akibat berjalan kaki.
“Olahraga teratur adalah kunci untuk menjaga kesehatan fisik dan mental,” kata Weston seraya mencatat bahwa endorfin yang dilepaskan selama berolahraga dapat menghilangkan rasa sakit, mengurangi stres, dan menimbulkan perasaan euforia.
Faktanya, berada di luar ruangan juga terbukti meningkatkan kesehatan mental. Penelitian menunjukkan bahwa hanya dengan 23 menit sehari di luar ruangan, seseorang dapat merasakan manfaat kesehatan mental yang signifikan.
Halaman berikutnya
“Jalan kaki memiliki manfaat luar biasa bagi tubuh dan pikiran,” kata Weston, pakar kebugaran. Meski tidak seberat olahraga berat lainnya, jalan kaki efektif membakar lemak dan memperkuat otot kaki.
