29 Januari, Rabu, 2025 – 16:08 WIB
Jakarta, Viva – Memiliki perut rata banyak orang.
Baca juga:
Terlihat tipis di tahun 50 -an, tinjau panduan penurunan berat badan dari para ahli
Banyak faktor tergantung pada rongga perut, olahraga, gaya hidup sehari -hari.
Awal Waktu IndiaBerikut adalah lima tips dari pelatih kebugaran, untuk membantu Anda mendapatkan perut yang rata:
Baca juga:
5 tips untuk kehilangan kecepatan tanpa makan keras
1. Hindari minuman yang mengandung kalori
Berengsek
Perut rata -rata mencerminkan proses penurunan berat badan.
Baca juga:
Delect di daerah yang indah dan sulit dengan olahraga golf
Minuman soda, manis dan tinggi seperti jus kemasan dan minuman beralkohol memburuk akumulasi lemak perut. Hindari minum, preferensi kalori manis, jangan pilih air atau teh tanpa permen.
Minum air yang cukup setiap hari tidak hanya melembabkan tubuh, tetapi juga membantu mengurangi kelaparan dan mencegah agregasi lemak.
2. Konsumsi makanan sehat yang kaya serat
Makanan sehat sangat penting untuk pencernaan dan membantu mengurangi minyak di perut. Makanan kaya serat seperti sayuran, buah-buahan, biji dan kacang-kacangan membantu Anda membuat tubuh lebih mudah dan terasa lebih.
Ini juga mengurangi pengurangan hal -hal berlebihan, yang mengarah pada agregasi lemak.
3. Selesaikan latihan kartu kartu secara teratur
Latihan kardie, sepeda atau berenang, membantu mengurangi lemak tubuh secara umum, termasuk lemak di perut.
Cobalah untuk melakukan latihan kardinal setidaknya selama 150 menit untuk hasil yang optimal. Selain itu, kombinasi dengan pengajaran yang kuat dapat memperkuat pembakaran kalori.
4. Fokus pada berlatih otot dasar
Latihan otot seperti papan dan kompresi membantu memperkuat otot Anda di rongga perut. Latihan yang datar segera tidak dapat menghancurkan rongga perut, tetapi memperkuat bentuk tubuh penguatan otot nuklir dan membantu menciptakan bentuk tubuh. Jangan lupa latihan seluruh tubuh untuk membantu Anda membakar kalori.
5. Tentukan lereng yang cukup
Sangat penting untuk mendapatkan tidur dan stres yang cukup untuk mencapai perut rata. Keinginan untuk insomnia dan susunan stres tingkat tinggi dapat mempengaruhi hormon, terutama nafsu makan, seperti lemak dan gula.
Cobalah untuk tidur setidaknya 7-8 jam setiap malam dan latih kontrol stres seperti meditasi atau yoga.
Halaman berikutnya
2. Konsumsi makanan sehat yang kaya serat
