30 Januari 2025 – 16:00
Jakarta, Viva – Walk adalah salah satu olahraga paling sederhana dan termudah. Tetapi banyak orang terkejut, mana yang membutuhkan waktu 30 menit untuk membakar kalori 30 menit atau berlari perlahan selama 1 jam?
Baca juga:
Anggota Parlemen Indonesia menyelesaikan penawaran dari Jakarta ke Boyoli
Keduanya memiliki manfaat sendiri menuju tujuan untuk mencapai tujuan. Jika fokus utama sangat mengesankan dalam kalori dan kebugaran, olahraga, intensitas dan olahraga. Lakukan informasi lebih lanjut, Datang!
Berjalan cepat seperti yang kita tahu atau Power-walkingUntuk menangani lebih banyak energi, karena tubuh harus bekerja lebih keras untuk menjaga kecepatan. Di sisi lain, durasi berkelanjutan secara bertahap mungkin masih membakar kalori, tetapi dengan intensitas bawah.
Baca juga:
Terlihat tipis di tahun 50 -an, tinjau panduan penurunan berat badan dari para ahli
Jadi, untuk menentukan metode terbaik, kita perlu melihat beberapa faktor yang mempengaruhi pembakaran kalori selama berjalan. Apa pun? India Januari 202 akan ditinjau mulai Kamis, 2022.
Berengsek
Baca juga:
Puasa puasa adalah diet terkenal, rumah sakit makan untuk orang-orang terkenal
1. Jalan cepat menyukai lebih banyak kalori
Kecepatan sekitar 5-6 km / jam dapat membakar lebih banyak kalori daripada berjalan acak. Ini karena tubuh lebih banyak upaya untuk menjaga kecepatan dan menutupi otot yang lebih intensif.
2. Jalan lambat tetap efektif untuk daya tahan
Meskipun perlahan -lahan berlanjut, lebih sedikit kalori dibakar pada menit ke menit, jika Anda terpenuhi untuk lebih banyak periode, mereka dapat mendekati rute cepat.
3. Intensitas berlanjut Setelah efeknya
Briefbye bisa jadi fajar Setelah efeknya atau EPOC (kelebihan konsumsi pasca-latihan)Setelah akhir latihan, tubuh masih membakar kalori.
4. Kombinasi jalan cepat dan lambat dapat memaksimalkan hasilnya
Baik, untuk membentuk jalan yang cepat dan lambat intermediatIni mempertahankan daya tahan dan membantu meningkatkan kalori.
5. Pilih agar sesuai dengan istilah dan tujuan
Jika tujuan utamanya adalah membakar lebih banyak kalori dalam waktu singkat, maka jalan cepat akan lebih efektif. Namun, jika Anda ingin lebih ringan dan rileks, perlahan -lahan jalan berguna untuk kesehatan jantung dan kesabaran.
Jadi yang mana yang lebih baik? Batu bata dan jalan lambat memiliki hak istimewa mereka. Kuncinya adalah konsistensi dalam memilih dan memilih metode yang cocok untuk gaya hidup. Mana yang akan kamu pilih?
Halaman berikutnya
3
